人手一份，中老年人外出旅居全攻略

老年人出门在外，要随身携带身份证明和常用联系人信息 #生活常识# #生活安全# #老年人防骗#

旅行是与大自然亲密接触，是自我于天地间的一次深呼吸，不仅可以放松心情，更有利身心健康。对于中老年人来说，旅行是晚年最好的休闲娱乐方式之一，在这里，小编精心为您整理了一套最全旅居攻略，希望能帮您在旅行前做好充足的准备，让您的整个旅程更加舒心便捷。

行程篇 一、旅途舒适是第一

避免永远在路上的旅行，在主要景点适当停留，景色迷人的话可以适当留宿休整；如果去有时差的地方旅居，可以选择比较轻松的行程，让身体适应时差。考虑到长途旅行的舒适性和便捷性，首选火车（卧铺），有卧铺的火车既可以休息好，又有一定的活动范围；短途旅行乘坐高铁、动车、飞机随情况而定。注意合理安排好时间，避免延误。

二、问清细节有保障

住宿可以提前电话咨询有无电梯、房间床垫软硬等细节；要慎重选择旅馆位置，避免单独投宿环境复杂的小旅社；入住前要检查房间门窗、钥匙设施的安全；入睡前要记得锁好门窗。

小贴士

1. 旅行前要做健康检查

人在最放松的时候是做体检的最佳时期，因此，出行前体检很重要。在体检过程中，如发现身体状况不适宜旅行，先就医休养，调养好身体再出行。

2. 少游山，多玩水

全国名山秀水数不胜数，但是对于中老年人来说宜少游山，多玩水，多游古典园林。因为游山免不了要登高涉险，若游古典园林，赏玩湖光水色，便无攀登之劳。

3. 旅行最好有同伴

中老年人出游最好是参加集体行动，不仅气氛更好，而且还能相互照应。在途中或目的地，也不要独自出行，结伴而行更安全。

准备篇

了解旅行目的地天气预报，准备换洗衣物，特别是舒适的鞋子。准备好个人资料卡随身携带，如简单的病史介绍和家人联系方式。

携带一小部分现金，如果不小心丢失手机，可以方便吃饭和住宿以及联系亲朋好友。

建议购买相关的保险等，出国或者到偏远的地方旅行时可应急。

高血压患者，带上常用降压药；有心脏病史患者，提前备好救心丹和速效救心丸；如果选择的景点需要登高，最好带根拐杖。

选鞋指南

1. 鞋要跟脚，不要穿松大的鞋外出旅行，尤其是去登山涉水。

2. 鞋底不能过厚，鞋底过厚反而会造成不稳定。

3. 鞋底不能太硬太薄，容易造成跟痛症。应选择2厘米左右的低跟鞋或者运动鞋，并且要防滑、轻便而软。

安全篇

自家安全

外出旅居期间最好能有人帮忙照看家里，如果没有人帮忙照看的话，离家之前一定要关好家里的门窗、水龙头、电源开关。不能留下安全隐患，也防止盗贼的进入。

当心“黑社”

出游的时候，如果您选择跟团旅游，一定要提前咨询和考察，选择正规合法的旅行社。尤其是旅游旺季，要警惕一些非法经营的旅行社，安全旅行最重要。

小心被盗受骗

在一些旅游人气旺的目的地，有不法分子特意在旅游餐馆和游客聚集的景区景点行窃。建议中老年人重要物品要随身携带，以免造成不必要的损失。

旅行中不要轻易与陌生人结伴，更不要轻信他人。买东西一定要到正规的地方买，以免上当受骗。

出行篇

01、自备餐具和水杯

对各地的风味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。中老年人要特别注意个人卫生和饮食卫生，尽量自备餐具和水杯。不食用不卫生、不合格的食品和饮料等。

02、饮食宜清淡

饮食要清淡，但要保证适当的蛋白质，鸡蛋可以吃但不宜多吃，蔬菜、水果要多吃，以防便秘；多喝水，还应喝些含盐的饮料，补充体内的水分、盐分的流失。

03、剧烈活动不参加

中老年人应尽量避免到危险的景区或地段旅居，也不宜参加爬山、登高、漂流、划船等运动比较剧烈的旅游项目。

04、睡眠要有保障

旅行安排不要太紧，要留有充分的时间休息、睡眠，而且要避免夜间乘车。睡时可将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。

睡眠姿势以“卧如弓”为佳，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。

购物篇

在旅游的过程中，美食诱惑和当地特色纪念品让人无法拒绝，这时要根据自己的需要，想好后再问价格，以免您与卖家发生不必要的争执，引起不必要的麻烦。购物的时候，要谨记以下四戒：

01、一戒：随便开口

不少游客看到旅游特产，特别是自己心仪已久的旅游商品，马上就表现出极大的兴趣，张口就问其价格、质地、用途等，这恰好就是店家“最喜欢”的顾客了。

02、二戒：以假作真

旅游购物是异地消费，卖主因而不必在招揽回头客上多下功夫，赚一个是一个。而许多旅游商品因其质地和艺术价值难以像一般商品那样定价时有明确依据可循，而且也难以货比三家，对其实际价值作出正确估计，所以，要特别当心卖主的商品以假乱真。

03、三戒：贪图便宜

不少游客到旅行地买特产工艺品、纪念品等，一方面是求其正宗，另一方面则认为在当地买价格比较低，其实不然。

原因有二：一是俗话说得好，“一分钱一分货”，质量和价格一般成正比，只有错买的，没有错卖的；二是旅行地游客大多实现的是“超前消费”，旅行地的商品比非旅行地的贵，便是“超前消费”导致当地物价较高的原因。

04、四戒：冲动购物

不少游客在旅行时，心情轻松，易受外界的影响，即使平时小心谨慎，也不免会冲动购物。

还有的人出门旅行，总是心里盘算着给老人、小孩、亲友带回什么礼物，购物时就容易感情用事，对其质量与价格不作细致的查验和考虑就购买。

享受美好的风景、体会各地风土人情，是人生一件十分美好的事情。中老年朋友们，出去走一走，给生活一些新意，尽情地亲近自然，享受山清水秀、鸟语花香，一览大好河山的壮丽景色！

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