老年人日常饮食要注重4大平衡，营养均衡，身体才会更健康

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随着年龄的增长，消化能力逐渐衰退。由于胃液的分泌不充分，导致营养物质的吸收和利用效率降低，从而导致营养不良。适当的饮食不仅能够降低身体的代谢负荷，还能够促进肠胃功能的完善，促进营养的吸收与利用，维持营养均衡，对身体也有好处。

中老年膳食应讲究四大“平衡”。

一、时间上的均衡

要养成良好的饮食习惯，这样才能促进脾胃的新陈代谢，提高对营养的吸收和利用。根据胃部的功能恢复情况以及胃部排空的时间长短来确定每日进食的数量及时间。在我们的生活中，人们一天三顿饭，两顿饭之间的时间过久，就会觉得饿，也会影响大脑的工作。若时间过短，则消化系统得不到充分的休息，很难恢复功能，同时还会对胃口及消化产生影响。所以，每顿饭吃4-5个小时为宜。胃虚者，可少量多次进食，但是要有规律，不能不吃早餐，不能吃夜宵，要有充足的睡眠。

防止血管老化

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开心血管衰老，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着心血管功能的高低和衰老程度，最终退化病变影响你的寿命，而步入中老年后三高，心脑问题也是因为血管的老化，导致疾病的侵入，这时候我们需要日常多补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，从而预防高血脂。其中的地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以预防和改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及各类血管问题。同时对心脏保养都有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸气短、乏力无神等问题发生。降低血管问题概率延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。

三、粗细要均衡

食物中富含的食物纤维能够刺激肠胃的蠕动，但是吃得太多也会增加肠胃的负担。所以，还是要吃的，不过，太多的话，对身体也不好。老人们推荐一周食用两到五次的杂粮。现代人的饮食主要是大米。老人长时间食用精米、精面，很可能会出现 B族维生素不足的情况。对于老年人来说，一个星期可以吃三到四次粗谷物。可烹制稀饭或加工食品，缓解肠胃的压力。

四、要注意干湿均衡。

老年人尽量不要吃太多的干菜，可以多吃一些流质的食物，比如多喝一些汤，豆浆，牛奶等，这样有利于身体的消化和吸收。在此过程中，还要为身体提供充足的水分，老人一日三餐的膳食要做到干湿均衡，才有利于身体健康。老人晚餐应小心，忌油腻，辛辣，咸的食物。晚餐应该在上床之前两个钟头吃。否则会影响到患者的睡眠。注意营养平衡：吃得太多，吃得太多，会引起一些疾病，甚至是致命的。如果摄入过多的糖和卡路里，就会使人变得超重和肥胖，并使糖尿病变成最普遍的病症。另外，“精致”的食物、过量的肉类和脂肪，以及缺乏纤维质，也是目前已开发国家中，像大肠癌这样的癌症的发病率逐步上升的重要因素。与之相对的，还有一些老人因为主客观的原因，长期的摄食和营养缺乏，从而导致相关的疾病。

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