深圳百岁老人长寿三秘诀

发布时间：2024-12-22 17:27

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【来源：今晚报】

深圳市第二人民医院老年医学科主任医师肖小华说，虽然长寿会受家族基因的影响，但更重要的是后天的生活习惯。深圳的百岁老人大都有以下三个特质。

饮食均衡：老年人饮食中要有蛋白质、脂肪、纤维膳食等，营养要丰富均衡，并且要吃够。实际上，很多老年人并不是因为吃得太多，而是因为吃得太少，造成免疫力下降、体质变弱。

长期运动：深圳的长寿老人普遍喜欢运动、锻炼，运动并不是一定要去打球、跑步，做饭、打扫卫生、散步等也算。保持运动能防止肌肉衰减，避免抵抗力下降。

拥有稳定乐观的情绪：抑郁、易怒等不良情绪可衍生出多种病。年纪越大，越要有积极的心态、宽广的胸怀。

（摘自《深圳晚报》）

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