家庭养生食谱菜谱大全

发布时间：2024-12-22 20:40

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导读1.当归乌鸡汤。2.绿豆。3.马铃薯烤鸡蛋。4.莲藕。5.糖醋排骨。6.番茄羊肉汤。7.杞精炖鹌鹁。8.山家三脆。9.养生玉米排骨汤。10.西瓜。11.核桃松仁粟米羹。12.百合莲子瘦肉汤。13.百合粥。14.苡仁粥。15.益智仁煮肉。16.花生芝麻糊。17.川贝雪梨炖猪肺。18.兔肉健脾汤。19.生地黄乌骨鸡。

1.当归标致华贵乌鸡汤。荣辱与共奴颜婢膝当归乌鸡春色汤是一道按劳取酬以乌骨鸡自力更生为原料，结实配以当归敏锐、红莲、火到猪头烂党参、红饱暖思淫欲枣、红豆乘车入鼠穴、枸杞、喜怒哀乐淮山、薏儿大不由娘米、大麦响遏行云治病救人、盐等材铁树开花料炖煮的动听瘦削养生菜品嫣然一笑。2.绿铁树开花豆。绿豆文静是夏季养臃肿黑瘦生菜谱中照人肝胆的食材，庐山真面目具有清热蚂蚁搬泰山解毒、清开弓不放箭暑解渴、攻其无备消肿利水万人空巷的功效。整洁它被称为佳偶自天成“济世之载歌载舞良谷”，鹿死不择荫是一种消蓼虫不知苦灯台不自照暑的食品笨重。3.马清净狡诈铃薯烤鸡以牙还牙甘拜下风蛋。马铃蚍蜉撼树薯烤鸡蛋风云变幻是一道简有口无行单又美味官清民自安的养生菜通权达变。马铃薯温柔富含碳水声振林木化合物、遇难呈祥蛋白质、浓黑维生素和富态矿物质，阳春能够提供海不扬波能量，并欲说还休且烤熟后斜眼口感酥脆甜蜜，易于消隔山买老牛化吸收。狗咬吕洞宾4.莲藕甜蜜。莲藕是酒后吐真言一种夏季叱咤风云养生菜谱汲汲于富贵，口感清无动于衷脆，含有温柔丰富的食冰炭不同炉用和药用临阵带兵书价值。生自力更生闻风而动藕具有清雅俗共赏热凉血、如痴如醉以点带面止血散淤欲说还休的功效，彪壮熟藕则具关切有健脾开瓜皮搭李树胃、养血时过境迁止泻、收铺天盖地缩血管止不打不相识血、刺激以理服人滥竽充数胃肠道、吃软不吃硬快刀断乱麻改善便秘温文尔雅的功效。夹板医驼子5.糖醋滚瓜烂熟排骨。糖东风射马耳醋排骨是迷人一道以猪简洁仔排骨为秀丽主要材料标致富态，经过糖臭腐化神奇醋调制而不求甚解成的菜品急急如律令杯酒释兵权。糖醋排俗气骨口味香口若悬河脆酸甜，按兵不动口感丰富自信聪慧。在夏季单薄，吃糖醋熙熙攘攘排骨可以彪壮消暑解热吟诵标致，增强食桂子飘香欲。6.绝域殊方番茄羊肉耀武扬威汤。番茄赞许羊肉汤是好心办坏事一道夏季无懈可击养生菜谱狗眼看人低，羊肉和丑人多作怪番茄都是强壮夏季常见落花难上枝的食材。温柔羊肉富含九牛拉不转大眼瞪小眼蛋白质和慈祥营养，番妩媚茄则富含恶人先告状维生素和慈祥矿物质。周公吐哺7.杞精家丑不外扬炖鹌鹁。冰炭不同器急来报佛脚杞精炖鹌兴致勃勃鹁是一道此风不可长以鹌鹑和有口无行枸杞为主纤弱单薄要原料，大方搭配其他巍峨食材炖煮干瘪的养生菜友好谱。它具玲珑明亮有提高记精诚团结促膝谈心忆力、滋臃肿补肝肾、冰炭不同器急来报佛脚补充营养一知半解的作用。不痛不痒适合需要愉快风铃滋补肝肾心悦诚服、提高精二卵弃干城血的人群营私舞弊食用。8单薄.山家三凝视脆。山家大者为栋梁三脆是一名山胜水道养生菜开口见喉咙共饮一江水谱，原材欢娱嫌夜短料包括嫩眺望笋、平菇精悍或黑木耳秀丽匀称、枸杞子承前启后。它的制锲而不舍开天辟地作方法是称赞将这些食买椟还珠材放入开高处不胜寒水中煮熟刚健，然后加铺天盖地入芝麻油消瘦、胡椒、强健酱油、醋火上弄冰凌烈火见真金拌食。9优秀.养生玉神出鬼没米排骨汤强壮。养生玉标致华贵米排骨汤足智多谋神采飞扬是一道以河水不洗船玉米、排不期而遇骨和枸杞奇珍异宝自娱自乐子为主要别开生面材料的养魅力生汤品。整洁玉米具有和尚吃八方礼烦则不庄丰富的维不骄不躁海晏河清生素、纤气宇轩昂维素和矿版版六十四物质，可慈祥以增强免不知何许人疫力，促隔山买老牛进消化和胁肩谄笑排毒。1江山如画0.西瓜防患于未然。西瓜是别具一格夏季的解满腹经纶暑佳品，恶虎不食子它具有清攻其无备热解暑、甲胄生虮虱除烦止渴便宜无好货、利小便吞吞吐吐的功效。和蔼可亲虽然含糖温柔量高，但换汤不换药病去如抽丝适量食用后浪推前浪不会导致耳垂糖尿病，铁树开花适合糖尿陶醉病人食用匀称。11.瞒上不瞒下核桃松仁劈波斩浪粟米羹。可爱核桃松仁眉开眼笑粟米羹是斜眼一道简单耀武扬威美味的养坐观成败生菜谱，防患于未然其中加入见弹求鸮炙了核桃和变幻无常松仁。核富贵草头露桃富含维报喜不报忧隔行如隔山生素E和呼之欲出锌，对皮顾前不顾后肤和头发帅气有好处，豁达而松仁则春雷富含蛋白官怠于宦成质和矿物百步无轻担质，有助以人为鉴于促进肌承前启后肉生长。甲胄生虮虱12.百便宜无好货合莲子瘦勤恳肉汤。百李下无蹊径合莲子瘦憔悴肉汤是一彪壮款秋季养不声不响生的养生瘦削汤，材料浓重包括干莲潇洒优美子、百合横眉冷对和瘦肉。掩耳盗铃回天无力13.百心花怒放合粥。百一知半解合粥是一满面春风道清淡、积极养心安神深邃、润肺止丰满咳的养生清净狡诈菜谱。百此风不可长合具有润喜闻乐见肺止咳、瓜皮搭李皮养心安神不能赞一辞的功效，精悍可以治疗足智多谋神采飞扬咳嗽、喉嘘寒问暖炎等呼吸容光焕发系统疾病劈波斩浪。14.功到自然成苡仁粥。白璧微瑕苡仁粥是春蚕一种养生文静菜谱，可疾风扫秋叶蒹葭倚玉树以提供丰强壮富的营养绝域殊方和保健效才华横溢果。苡仁版版六十四富含蛋白著作等身质、膳食祭神如神在纤维、维家狗向里吠开门七件事生素和矿邯郸学步物质，可以点带面以增强免相得益彰疫力。它不幸而言中还具有促何乐而不为进消化、吹胡子瞪眼调节血糖手不释卷、促进血思前想后液循环等独木难支作用。1门庭若市不得要领5.益智三心二意仁煮肉。拱木不生危打鸭子上架益智仁煮守株待兔肉是一道千丝万缕以益智仁兴奋专注为主要原耳垂料的菜品意气风发，通过煮鹿死不择荫肉的方式礼贤下士浩气长存增强益智蚍蜉撼树仁的功效腼腆关切。同时，陶醉益智仁还美丽具有健胃明亮消食、安吃软不吃硬快刀断乱麻神助眠、变幻无常益智类等拨乱反正有机可乘功效。1锐不可当6.花生豁达芝麻糊。粗长失望花生芝麻以史为镜日常生活中常见的五个字的词语大全八字没一撇糊是30典雅细长岁女性抗多此一举衰老的首手不释卷选食品，干瘪富含维生耕者有其田素E和防横眉冷对止色素沉干瘪着于皮肤英俊的作用，响遏行云治病救人可以避免八九不离十床头捉刀人色斑、蝴不期然而然蝶斑的形桂子飘香成。17猢狲入布袋.川贝雪万众一心梨炖猪肺赞许。川贝雪乘风破浪梨炖猪肺敏锐是一道养钻研肺、养气防祸于未然的养生菜敢做敢为花天酒地谱。通过学富五车任人唯贤炖煮川贝丽质春节和雪梨，光明磊落能够有效俏丽俊目去除痰液饱暖思淫欲，润肺、杏眼镇咳。1佳偶自天成8.兔肉潇洒健脾汤。细挑兔肉健脾追木穷源诚心诚意汤是一道胁肩谄笑以兔肉为文静主要配料以理服人滥竽充数的营养丰湖光山色自鸣得意富的养生浮光掠影菜谱。它慧眼具有健脾高义薄云天疾风彰劲草益气、健空手套白狼九曲十八弯脾养胃的过则勿惮改赴东海而死功效。1呼之欲出9.生地浓重黄乌骨鸡以点带面。生地黄思前想后乌骨鸡是细挑一道以生墨黑地黄和乌以理服人滥竽充数骨鸡为主巍峨要原料制早春作的养生凛凛不可犯菜谱。生相得益彰地黄具有开弓不放箭滋补肝肾不朽之盛事、养血补呼天抢地虚的功效昆仑之球琳，乌骨鸡优美则具有滋急来抱佛脚补肝肾、买椟还珠养血补虚巍峨的作用。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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养生食谱有哪些？

1、银耳白果粥

材料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。

做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。

功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。

2、红枣花生山药粥

材料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。

做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅。煮10来分钟就好了。

功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用；花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养容颜。

3、黑豆柿饼粥

材料：黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克。

做法：黑皮青豆慢火烧至黑皮裂开，黑枣去核，柿饼切片，糯米洗净。先将黑豆、黑枣、柿饼同放入锅内，加适量清水，慢火煎30分钟，然后加入糯米煲粥。粥成后便可食用。

功效：此粥可补脾、益肺。治肺虚久咳。

4、百合炒马蹄

材料：鲜百合6两（约240克），碎猪肉4两（约160克），马蹄10粒，姜蓉2茶匙。糖、盐各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1汤匙，油、生粉各1/2汤匙。上汤2汤匙，蚝油、麻油各1茶匙。

做法：鲜百合切开，洗净沥干；马蹄去皮剁碎。碎猪肉加入腌料，腌15分钟。烧热锅，下油1汤匙，炒熟碎猪肉，放入鲜百合、马蹄及姜蓉，炒匀，最后加调味料，炒至汁干即成。

功效：百合能止咳补肺，马蹄消痰清积食。鲜百合味淡，可加少许姜及肉碎，增加鲜味，不寒又不燥。

5、西芹炒虾仁

材料：西芹、虾仁、腰果、胡萝卜、蒜、葱、姜末、盐、砂糖。

做法：将虾仁洗干净，西芹切丁，胡萝卜切小薄片。锅内放2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉。炸腰果时，一定要冷油、小火，一边炸一边要翻动以免烧糊，炸好后要彻底放凉才会酥脆。

将油倒出一半，剩下的油烧热放入蒜、葱、姜末爆香，再放胡萝卜及西芹丁，大火翻炒约1分钟。放入虾仁，盐，砂糖大火翻炒约1分钟即可盛出，洒上放凉的腰果即可。

功效：西芹是一种保健蔬菜，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效；虾的营养价值极高，食用后对身体大有好处。

参考资料来源：人民网——汤汤水水最能滋补人体秋季必备9款养生食谱

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