卡路里最低的食物排行，食物热量排行榜

发布时间：2024-12-22 20:51

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在所有食物中，肉鱼蛋奶、精白米面、零食等食物的能量最高，粗粮、水果的能量次之，蔬菜的能量较低。如果想要减肥，就必须了解食物的能量高低，下面介绍卡路里最低的食物排行。

1、叶类蔬菜

在所有食物中，叶类蔬菜的能量是最低的，比如芹菜、空心菜、青菜、大白菜、卷心菜、甘蓝、菠菜、苋菜和茼蒿等。这些叶类蔬菜的能量普遍在10-20大卡/100克，只有肉类食物的二三十分之一，米饭的十分之一左右。

2、花类、菌菇类和海藻类

花类、菌菇类和海藻类蔬菜的能量比较低，比如花椰菜、海带、香菇、金针菇等，这些蔬菜的能量普遍在20-50大卡/100克左右。

3、瓜果类蔬菜

瓜果类蔬菜的能量也是比较低的，比如冬瓜、黄瓜、番茄、茄子、丝瓜、苦瓜、秋葵、南瓜、玉米和豇豆等。这些蔬菜的能量普遍在20-80大卡/100克左右。

4、根茎类蔬菜

根茎类蔬菜的能量也相对较低，比如萝卜、胡萝卜、土豆、红薯、牛蒡、山药、莲藕等。这些蔬菜的能量普遍在40-90大卡/100克左右。

5、水果

水果的能量差异较大。像苹果、梨、橘子、草莓、橙子、柚子、菠萝、木瓜等水果的能量相对较低，普遍在50大卡/100克左右。而牛油果、榴莲等水果的能量则在150大卡/100克左右。

结语：以上就是卡路里最低的食物排行。总的来说，蔬菜水果是能量较低的食物，尤其是茎叶类蔬菜。而肉鱼蛋奶、精白米面和零食的能量比较高。