减肥蔬菜排行榜10强 刮油又甩脂的减肥蔬菜推荐

减肥期间的低热量餐推荐：蔬菜沙拉搭配鸡胸肉，简单健康，低脂又饱腹。 #生活知识# #生活感悟# #美食菜谱推荐#

　　导语：蔬菜是健康营养的绿色食物，热量很低适合那些需要减肥的朋友们食用。那么什么蔬菜减肥效果好呢?今天排行榜123网小编为大家整理了减肥蔬菜排行榜10强，一起来看看有没有你喜欢吃的蔬菜，越吃越瘦哦!

　　减肥蔬菜排行榜10强：冬瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜 、胡萝卜、白萝卜、芹菜、生菜、土豆、辣椒

　　一、冬瓜

　　冬瓜是日常生活中我们经常吃的蔬菜，含有丰富的蛋白质、维生素等成分，没有一点脂肪而且热量超低适合需要减肥的朋友食用。而且冬瓜还有利尿、利便的功效，是值得推荐给减肥的朋友的食物。

　　二、黄瓜

　　黄瓜的热量很低，100克的黄瓜只有15大卡的热量适合减肥的朋友们食用。而且黄瓜含有丰富的维生素和胡萝卜素、蛋白质等人人体需要的营养成分。黄瓜的功效是清热、利水、消肿，被很多美女作为排毒养颜的美食，很多女生喜欢用黄瓜面膜能够抑制黑色素生成美白补水。

　　三、西红柿

　　西红柿有丰富的营养，每天食用能够满足人体所需要的维生素和矿物质需求。西红柿食用能让人有饱腹感，在减肥蔬菜排行榜10强中是最不容易转化为脂肪的食物，不管是西红柿蛋汤还是西红柿炒鸡蛋都是很多人的最爱。

　　四、苦瓜

　　苦瓜是热量很低的一种食物，含有苦瓜素能够抑制脂肪吸收。不管是水肿性肥胖还是内脏型肥胖以及便秘型肥胖苦瓜是最好的减肥食物选择。而且夏季食用苦瓜能够清热解毒，是夏季减肥的最佳选择。另外苦瓜含有丰富的维生素C，脂肪低能够清除肠道垃圾。

　　五、胡萝卜

　　胡萝卜是一种营养丰富的食物，坚持每天吃胡萝卜能够使血中胆固醇降低，长期使用能够预防心脏病和肿瘤等疾病的发生。胡萝卜的热量很低，适合减肥的朋友吃，食用后有饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。在减肥蔬菜排行榜10强中排名第五。

　　六、白萝卜

　　白萝卜是一种能够促进脂肪的新陈代谢的食物，含有维生素C和微量锌，可增强人体免疫功能。长期使用白萝卜能够避免在皮下脂肪囤积，降低毒素在肠道停留，是减肥的时候吃的食物。

　　七、芹菜

　　芹菜是一种能够降血压的食物，热量很低营养丰富，含有大量的膳食纤维能够帮助肠道消化，还有利尿的功效，排除体内多余的水分。而且夏季经常吃芹菜能够清热解毒，经常失眠和血压高的人群可以经常食用芹菜。

　　八、生菜

　　生菜是一种绿色营养的蔬菜能够促进人体血液循环，含有叶绿素和大量的膳食纤维能够促进人体肠道的消化，长得胖的人经常食用生菜能够给身体补充营养，达到减肥瘦身的效果。

　　九、土豆

　　土豆是很多人的最爱的食物，也是一种很好的减肥食品。吃土豆不用担心长脂肪，因为土豆的脂肪含量很低。每天吃点土豆还能够减少脂肪的摄入，把身体里面多余的脂肪渐渐代谢掉，是很多人减肥喜欢吃的一种食物。

　　十、辣椒

　　辣椒是很多人喜欢吃的一种蔬菜，辣椒里面含有辣椒素能刺激体内的产热系统加快身体的新陈代谢，促进脂肪的分解从而达到减肥的目的。所以辣椒是减肥蔬菜排行榜10强之一，但是有些人吃多了辣椒也不好，刺激性太大肠胃不好的人尽量少吃。

　　结语：以上就是排行榜123网小编为大家盘点的减肥蔬菜排行榜10强，这些蔬菜的减肥效果还不错，需要减肥的朋友可以多使用这些蔬菜，越吃越瘦哦!

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