绿色健身 | 8种低脂营养好物

发布时间：2024-12-22 20:59

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健身的时候最怕嘴馋，拜拜甜甜圈、咖啡奶茶方便面，就算想吃，也要选择一些适合健身的健康低脂食品哦。甚至有些食品，在健身时候食用，能够提高健身效果，塑造完美身形！让我们看看这十种健康食物吧。

牛油果

牛油果是一种营养价值极高的食物，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钙、钠、镁等元素。食用时可以做成三明治，夹在面包片里；也可以打成软泥，做成果昔，也可以做成沙拉，和虾仁，沙拉酱一起吃。既美味又有营养价值，而且墨西哥进口牛油果质量很好，每颗都饱满好吃，怎么能错过呢。

鸡蛋

健身的时候最不能缺少的就是鸡蛋了。鸡蛋富含胆固醇，所含的氨基酸利用率达到98%以上，能够在燃烧脂肪的同时补充蛋白质，维持生命健康。蛋黄中含有丰富的卵磷脂，各种维生素，对增进神经系统的功能大有裨益。每天一个鸡蛋，有利于消化吸收，也能满足机体需求。

鸡胸肉

鸡胸肉可以直接用酱汁腌制后，煎熟，就可以食用，也可以做成鸡胸肉沙拉，和生菜一起吃。鸡胸肉肉质鲜美，营养丰富，脂肪含量少，蛋白质含量高，一块200克鸡胸肉可以满足一个人一天的蛋白质需求。消化率很高，健身的时候容易吸收，能够增强体力。

即食麦片

麦片里面含有必需的淀粉类物质还有水果干里的维生素，坚果里的蛋白质等生命必需的营养。可以放在牛奶中或者果汁中食用，食用麦片，摄入的纤维更多，脂肪更少，有利于控制体重，而且钙含量也很丰富。

坚果

坚果营养价值丰富，含蛋白质，油脂，矿物质，维生素较高，每周食用两次以上坚果可以降低患心脏病的风险。食用坚果，每天就可以减少三餐食用油的含量和饮食量，会有强烈的饱腹感，锻炼前两小时吃坚果能提高耐力和运动表现。盐焗和原味都可以随意挑选哦！

燕窝

燕窝含有微量元素铁、钠、钾以及对促进人体活力起重要作用的氨基酸，能够促进细胞再生，提高免疫能力，促进骨骼生长。买燕窝最重要的就是品质要好，如果购买到假燕窝那就完全没有功效甚至有害健康。这款燕窝味道很好而且质量有保证，绝对让你健康的食用。

秋葵

秋葵中含有的粘性物质，能够帮助消化，增强体力，保护肝脏，还能有效预防贫血，有益于视力健康，能使皮肤美白。高蛋白质，高营养，低脂肪，低热量，无胆固醇，正是健身的绝妙拍档。秋葵片方便携带，含有丰富营养，当零食吃还能健身！

黑巧克力

黑巧克力能够控制食欲，调节消化系统，愉悦心情。瑞士莲这款黑巧克力，除了85%，还有90%、75%可以根据自己口味进行选择。把它放在舌头上，口腔的温度慢慢融化巧克力，略苦的巧克力浆顺着喉咙留下来，是很好的体验了。饭前吃黑巧克力能够控制食欲，供给能量，吃完再去健身是明智的选择了。

健身也要好好饮食，做个快乐轻松的健身女孩吧。

（本文内容来自网易考拉种草社区@玛尼酱）

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