十大常见的高热量食品，会让你发胖！你知道多少？

发布时间：2024-12-22 21:13

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为什么高热量的食品总是那么的好吃，低热量的食品很难做出好吃的味道？这是因为食物本身热量不高，而调制味道需要各种配料的辅助，特别是糖分和油脂这两大高热量配料。你可能看不见它们存在于食物当中，但一点也不影响它给食物额外增加的热量。

今天就来盘点一下十大高热量食物（每100克的热量有多高），你吃错了吗：

10. 奶酪/328大卡

奶酪是牛奶的高度浓缩物，它的浓缩比例为10:1，因此蛋白质含量极高，但同时脂肪含量也被高度浓缩，热量不能小觑。

9. 薯条/367大卡

薯条原本是减脂最佳食物土豆，但被裹上淀粉油炸后，已经将土豆90%的营养剥离，再加上油脂的高温烘焙，让你是在吃油而不是吃土豆。

8. 奶油蛋糕/380大卡

市面上有很多种蛋糕，最不建议吃奶油蛋糕，因为100g的奶油热量就高达880大卡，比油脂还高，类似的还有奶油饼干、泡芙等，都是热量炸弹。

7. 月饼/411大卡

每到中秋必定让许多人发福，他们除了吃聚餐食品外，还会吃一些月饼助兴，然而月饼一个就高达900大卡。

6. 泡面/440大卡

泡面是大家经常吃的东西，只能说用来应急，并不能长期使用，它除了有碳水外，几乎没有蛋白质、膳食纤维，属于垃圾食品范畴。

5. 牛轧糖/500大卡

牛轧糖中含有特别多的糖分和油脂，所以吃起来香气逼人，两三颗下肚子就超过一碗饭的热量了。

4. 烤肠/510大卡

到哪里都能看到烤肠的身影，然而烤肠之所以香，那是因为含有大量的五花肉和油脂，还是少吃为妙。

3. 薯片/550大卡

别看薯片小小片，一旦入口那就是半桶、一桶，因为薯片中加入了大量的糖和盐，让人吃了容易上瘾。

2. 坚果/578大卡

坚果虽然是健康食品，但是热量可是非常之高，我们建议每天吃25g，但很多人都会超过100g。

1. 巧克力/590大卡

又快到七夕节了，是不是要送巧克力了，它就是糖和油脂的结合体，可以让人吃了大量分泌多巴胺，使得越吃越开心，不知不觉吃完了，也就变胖了。

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