如何让自己心态平和/父母必看的八大情绪管理术

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随着年龄的增长，人会越来越成熟，心态也会越来越平和。心态平和也是一个人成熟的表现。

按字面意思来说，成熟就是：以一种积极有益的方式面对生活，而不是像个小孩子。

心态平和也是同样的道理。有些父母在心底里，自己其实还是个孩子。当孩子遇到危险时会情绪紧张，但是同样的情况下，成熟的人会想办法去应对。

大多数的父母都是第一次做父母，他们也有着孩子气的一面，他们会有小孩子一样的紧张情绪。

缓解情绪压力的时候，以下几条准则，或许会对你有益。

01

享受简单的生活

如果你能从身边的事物中发掘快乐，生活就会变成一场奇妙无比的冒险。明白情绪的产生是一种正常的生理现象，是你的内心需要是否得到满足的外在表现。

因此，你需要清楚地认识你的需要是什么？以及你的需要是否是你的能力所及。

试着从负性事件中提取正面信息。任何事件都会有正负两方面的信息，自卑的人看到的大多是负面的信息，而自信的人看到的大多是正面的信息。

02

放松下来

试着做一些松弛训练：在紧张的工作、学习之余，练习一下正念。正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。

有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。

用持之以恒地正念练习，来调节自己的生活的紧张状态，放松紧绷的神经。

03

爱上自己的工作

要么，让自己喜欢上现在的工作，要么，就换一个自己喜欢的工作。因为人的大部分时间，都和工作在一起。

一个人如果喜欢工作，享受工作带来的成就感，并在为社会做出一点贡献是感到高兴，那他总能在工作上给自己，也给老板带来快乐。有的时候工作是治病良药，喜欢工作可以很好的预防情绪性疾病。

04

健康的兴趣爱好

除了工作以外，一个有创造性的兴趣爱好绝对会让你生活得很快乐。人的两大基本需求就是对新体验的需求，和对创造的需求。一个好的爱好能同时满足这种需求。

没有新的体验，生活就会很乏味单调，像例行公事。总是期待着新的体验，会让你的生活充满活力。

所以你应该多做一些这样的计划，比如，可以是一天的出行，可以是星期天半天做你没有做过的事，或者仅仅是变一下造型。你的计划不用很详细，重点是实现那些你一直期待的新体验。

05

发觉别人的优点

有些人对他人产生厌恶，实际上是小孩子的以自我为中心的心理。习惯于躲在自己的壳里，从来不交朋友，或者刚开始的朋友就放弃一段友谊。

他们总认为问题出在别人身上，而不是自己身上。当受到鼓励以后，他们开始自怨自艾，觉得自己受到了不公正待遇。

积极的与别人分享经历是生活快乐的源头。只有与别人分享快乐与朋友家人分享快乐，我们才能真正快乐。有意识的融入人群，并把自己看成是集体的一部分，这是成熟的重要表现。

06

经常看到生活的美好一面

有的人，他们要么整天默不作声，要不就只会说煞风景的话，弄得气氛尴尬。说多了，还会把别人一整天的好心情都毁掉。

其实人生中，适当的幽默比讽刺挖苦要有意义得多。习惯一好心情作为每天的开始，你可以在早上醒来时看看你的伴侣和孩子，然后对他们说早上好亲爱的，你今天看起来真不错。

当一家人团聚时，要多愉快的交谈。不要因为任何原因在家庭聚餐是抱怨不停。更重要的是，不要让自己的低落情绪感染别人，弄得他们什么话都不想说了。

07

多想想你怎样才能活得更好

很多人因为遭遇不幸而患上情绪性疾病。他们可能遭遇了意外，瞬间失去了一切，所以失望、低落，充满挫败感。

在日常生活中，只要你愿意，总会有这样那样的麻烦能让你动怒。当你忍不住要发火时，试试用食指和拇指做一个OK的手势，放在自己面前，然后告诉自己说，我才不会因为这种小事而生气。忍不住生气时多用这个手势，很快你就能愉快地面对那些讨厌的事了。

你不可能总是对的，或者总是做出对自己最有利的决定。总对自己的失误耿耿于怀，还不如允许自己犯一些错误。对小错不能释怀只会让你焦虑烦躁，继而得情绪性疾病。决定怎么解决小麻烦之后，就不要再多想。

08

面对负性事件要坚持四不原则：

不责备： 责备会激发对方的自我防御机制，对解决问题无效。而是要清楚地描述这件事并坦诚地表达你的感受和希望。

不逃避：只有面对才能成长，厌学、网瘾就是面对负性事件时采取了逃避的策略。

不遗忘：越想忘记就越是忘不了，认可负性事件的存在，当下该做什么就做什么去。

不委曲求全：委曲求全意指放弃自己的利益来获取某些结果，而不委曲求全是在不伤害别人的前提下保存自己，做自己想做而又能做的事。

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