饮食金字塔 | 合理膳食，健康生活

你知道上面这张图片是什么吗？

没错，就是食物金字塔！

食物金字塔(Food Pyramid)是一个人为制造出的像金字塔形状的为应对人生理特征而做成的一个黄金三角。为指导人们合理营养，中国营养学会提出了食物指南，并形象地称为“4+1营养金字塔”（即“营养金字塔”）。

饮食结构

1

第一层是最重要的 粮谷类食物 ，它构成塔基，应占饮食中的很大比重。每日粮豆类食物摄取量为400—500克，粮食与豆类之比为10：1。

5

“金字塔”塔尖为适量的 油、盐、糖 。

在不同的地区，人们的饮食习惯一定离不开当地各具特色的传统文化，因此最健康的饮食方式也并非唯一的标准答案，不一定适合所有人，遵循平衡膳食的营养金字塔才是最普遍的健康方法。

学习一些关于饮食和营养的基本知识，让营养饮食成为你日常生活的一部分~

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