48种减脂餐便当！！...

发布时间：2024-12-23 00:04

在家做便当，减少外出就餐频率 #生活技巧# #节俭生活# #经济实惠餐饮#

48种减脂餐便当！！！

上班带饭合集~疯狂掉秤！！
这些减脂餐便当分享给大家，不知道吃什么的看过来，上班带饭就很方便!
俗话说减肥八分吃二分练，所以饮食真的很重要，然后也要坚持!

每份减脂午餐400-450kcal,每餐橄榄油8克，少盐，少调味料！
每餐红薯/紫薯/山药等二类主食净生重100以内，糙米饭熟1拳头左右，玉米半根，蔬菜1捧，肉类120g

减脂期油脂不能不吃，每日控制在20g左右，晚餐尽量清淡一些

吃饭顺序:蔬菜-肉一主食，每天温水2000毫升;

如果饿了，尽量选择高饱腹的食物
减脂前期一定要严格控制食物，建议把一天要吃的食材提前分装准备好;
如果2-3天体重没有变化，就要考虑饮食是不是出现问题了;

严格吃减脂餐一个月后，可以每个周末安排一次欺骗餐，不要过度压抑自己的食欲。

只要你想瘦，没有什么可以阻挡你！！

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