合理膳食十条原则

发布时间：2024-12-23 00:08

原则十七：食物新鲜，避免食物中毒 #生活知识# #饮食技巧# #饮食搭配原则#

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合理膳食十条原则

时间：2013-10-02 阅读次数：508

合理膳食十条原则

一、食物多样，谷类为主，粗细搭配

二、多吃蔬菜水果和薯类

三、每天吃奶类、大豆或其制品

四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

六、食不过量，天天运动，保持健康体重

七、三餐分配要合理，零食要适当

八、每天足量饮水，合理选择饮料

九、如饮酒应限量

十、吃新鲜卫生的食物

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