时尚健康之道，饮食也要“断舍离”

发布时间：2024-12-23 03:10

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“断舍离”一词，时下很是流行，它既是一种新式的家居理念，可以很好的改善我们的家居生活。同时，它也是一种修行心态的方式，可以让人生更加舒适。

“断舍离”也可以引入到我们的饮食，它不仅可以改变我们的面貌和体态，还可以让我们远离肥胖、“三高”（高血压、高血糖、高血脂）、慢性疾病、肿瘤和癌症，减缓我们的衰老。

现在人们有很多错误的饮食习惯，导致很多人身体处于亚健康状态，为我们的身体健康造成了很大危害。那么饮食中的“断舍离”是什么概念呢？

v 断：适当断食，断绝多余的“第四餐”，断绝夜间进食的行为，少吃高亚硝酸盐，高温油炸的食物。

v 舍：减少过多热量摄入，减少高胆固醇、高嘌呤食物的摄入，减少过高的营养摄入。

v 离：远离高糖、高油盐的饮食，远离反式脂肪与氢化植物油食品，远离碳酸饮料，远离不健康零食。

除了这些，我们的日常饮食要注意营养均衡，六大类营养素都要适量摄入，每餐的饮食要丰富多变，符合金字塔式的营养摄入，每餐吃七分饱就可以了。

人体所需六大营养素：碳水化合物(糖类)、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐(矿物质)。

严格按照这个原则执行，3星期就能让你养成一个饮食好习惯，3个月就会让你脱胎换骨。

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