保持身体健康应该饮食均衡营养

保持身体健康不仅是保证身体健康的重要组成部分，还需要均衡饮食营养，保证机体摄入充足的能量，以及各种营养物质的充足摄入，才能保持健康。日常生活中应该适当进食新鲜的蔬菜、水果，以及肉、蛋、奶，每日适量摄入坚果，避免食用油炸、油煎的食物，少吃零食。健康的饮食可以起到促进新陈代谢、增强体质的作用，建议日常饮食均衡，避免偏食、挑食。

1、蔬菜：如菠菜、芹菜、油菜、西红柿、黄瓜等，富含多种维生素、微量元素和膳食纤维等营养物质。膳食纤维可增加胃肠蠕动，有利于肠道内毒素和有害物质的排泄，可保持身体健康;

2、水果：如橙子、柠檬、苹果、梨等，富含多种维生素、有机酸和微量元素，以及膳食纤维等营养物质。膳食纤维可增加胃肠蠕动，促进食物消化吸收，增加大便体积以及含水量，从而可保持身体健康;

3、肉类：如牛肉、羊肉、鱼肉等，富含优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，适量食用可补充人体所需的能量和营养素。但需要注意的是，肥肉、动物内脏等高胆固醇食物，需尽量避免食用;

4、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，富含优质蛋白质以及卵磷脂等营养物质。人体摄入的蛋白质可在体内转化为氨基酸，作为合成组织细胞的原料，为人体的新陈代谢提供营养支持，保持健康;

5、奶类：如牛奶、羊奶等，富含优质蛋白质以及钙质等营养物质。人体摄入的蛋白质可在体内转化为氨基酸，作为合成组织细胞的原料，从而为人体提供营养支持，保持健康。

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