“ 健康要加油饮食要减油” 2020年“全民健康生活方式”宣传月启动

发布时间：2024-12-23 03:31

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　　大众网·海报新闻记者赵尊通讯员王春辉青岛报道
　　2020年9月1日是第14个“全民健康生活方式日”，活动主题为健康要加油，饮食要减油。为贯彻落实《健康中国行动(2019-2030年》和《全民健康生活方式行动方案(2017-2025年)》有关要求，进一步传播和普及健康生活技能，营造良好社会氛围，从2020年9月1日开始，开展全民健康生活方式宣传月活动。9月15日至21日是“915”减盐宣传周，倡导“就要5克”的减盐理念，传播低盐饮食知识,促进全社会共同关注并践行减盐行动。
　　健康的生活方式讲究“一评二控三减四健”。“一评”即健康评估，提倡推广和开展健康指标检测，评估身心健康状况，早干预;“二控”即控烟、控酒，倡导不吸烟、不敬烟、不送烟，适量饮酒;“三减”即减盐、减油、减糖，倡导低盐、低油、低糖饮食，少喝碳酸饮料;“四健”即健康体重、健康口腔、健康骨骼、健康心理。减盐“915”(就要5克)的减盐理念。现在常态化疫情防控下，我们同时积极倡导坚持“一米线”、勤洗手、戴口罩、公筷制等卫生习惯和生活方式。
　　生活奔小康，身体需安康!为了您和家人幸福生活，我们倡导健康生活!
　　健康小常识：
　　1、饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险。
　　2、健康成年人每天食盐不超过5克。
　　3、家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺。
　　4、减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味。
　　5、少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。
　　6、购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。
　　7、减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。
　　8、多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品。
　　9、盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐。
　　10、在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。