均衡营养，合理膳食！ 健康饮食，快乐成长！

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　　中小学时期是人生十分重要的阶段，既是身体生长发育的高峰时期，又是接受科学文化知识、形成思想和性格的一个重要时期。所以，中小学生的健康饮食非常重要。

　　网络科技时代海口实验学校2018年8月中旬加盟“海南环海教育集团”，成为了集团的一名新成员。集团不仅在校容校貌、教学设备设施等方面加大投资，更是大大改善了学生的伙食。

　集团五校的食材统一采购，统一食谱，每周每餐菜式不重样，荤素搭配，既营养又美味。每餐有“五菜一汤”，“五菜”当中包含“三荤两素”，在校用餐的学生可根据自己的口味选择自己喜欢的“两荤一素”食用。

　　两周以来，学生用餐情况良好，几乎都是顿顿“光盘”，吃饱喝足，很少有残余倒掉的食物，担心学生用餐的家长足以放心。

　　每周五下午，集团膳食部徐主任都会召集五校后勤部厨师长等主要成员开会，提前讨论研究出下周的食谱，并严格按照食谱进行采购、烹饪。瞧，第三周食谱已出炉。

　　我们非常清楚健康饮食对于中小学生的重要性，因此，集团将一如既往地关注、重视学生科学、平衡、健康的饮食习惯，为保证学生能有健康的身体，以旺盛的精力投入到学习和生活之中，我们将不遗余力。

●如何培养科学、平衡、健康的饮食习惯

1.三餐合理分配。早餐吃得好；中餐吃得饱；晚餐吃得少。

2.食物多样，以谷类为主，粗细搭配。

3.多吃蔬菜水果和薯类。

4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

5.每天吃奶类、大豆及大豆制品。

6.饮食不过量，天天运动，保持健康体重。

7.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。

8.每天足量饮水，合理选择饮料。

●饮食名言

1、口腹之欲，何穷之有。每加节俭，亦是惜福延寿之道。——苏轼

2、人应当善于鉴别哪些物品食用有益，哪些物品食用有害。这种智慧，是一味最好的保健药。——培根

3、人不得夜食，夜勿过醉饱。——孙思邀

4、人的饮食要从五谷杂粮中吸收多方面的营养,也要从多种蔬菜中吸收营养,不能偏食。——徐特立

　5、饮食习惯的改良比其他任何改良，其优点显然要大得多。——雪莱

更新于 2018-09-15

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