怎样通过饮食实现减肥

发布时间：2024-12-23 03:41

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回答1

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潘丹峰主任医师广州市第一人民医院三级甲等营养科

饮食减肥需综合考虑食物选择、进食时间、饮食规律、烹饪方式和饮水量等因素。如减肥效果不佳或引发健康问题，应及时就医。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.食物选择：多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入；适量摄入优质蛋白，如鱼虾、瘦肉、豆类等；控制碳水化合物，减少精制米面。
2.进食时间：规律三餐，避免晚餐过晚或过饱。
3.饮食规律：细嚼慢咽，控制进食速度；减少零食和饮料摄入。
4.烹饪方式：以清蒸、水煮为主，少用油炸、油煎。
5.饮水量：保证充足水分摄入，促进新陈代谢。
合理的饮食减肥需要长期坚持，且要结合适量运动，才能达到理想效果。

2013-12-21 09:47

就医问药

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