同心战“疫”丨居家学习小贴士来啦！

[家居] 家居防虫小贴士 #生活技巧# #居家清洁技巧#

居家学习一学期过去，

你是不是像这样？

“线上不相见，浑水摸鱼又一天。”

“学期不认真，期末两行泪。”

居家学习期间，

你的拖延懒惰

是不是又占据了你的大脑？

如何让自己更高效的居家学习，

这篇小贴士速速码住！

课堂学习指南

PART 1：

课前仪式感

上课之前，我们要提前做好课前准备，

营造学习氛围，

有利于更好的进入学习状态，

不仅能够更加集中注意力

还能带来高效学习。

这可不是道听途说！1908年人类学家范热内普曾在《过渡礼仪》一书中讲到了“仪式”的概念。大家也可以联想自己的生活，是不是准备开始学习之前，总会把自己的桌子不由自主的收拾一遍？ 这就是“仪式感”在帮你进入学习状态！

PART 2

课堂要专注

上课过程中 保持专注，

可以使我们对于内容理解的更加透彻，

不会出现

“眼睛一闭一睁，难度从小学到高中。”

后期复习也会更加得心应手。

但是大家都知道，每个人的专注时长是有限 的，长时间高度集中是一件非常困难的事情，所以我们需要根据自己的程度调整，从而时刻保持最佳状态。

Tips：番茄计时钟

PART 3：

课后要复习

到了后期复习阶段

你会不会出现这种情况：

翻书马冬梅，合书马什么梅？

上完课就等于学习完了的想法大错特错， 及时进行复习不仅可以保住你的学习状态，还能锁上你脑海里的知识保险柜，不然他就会和直播回放一样，7天以后丢光光。

根据艾宾浩斯遗忘曲线，我们的记忆遗忘是有规律的， 及时复习是巩固知识，刻进DNA的重要手段哦！

居家生活指南

PART 1：

掌握规律作息

早晨起不来，晚上睡不着，

这是不是你的常态？

早八人永不服输的第一步就要 早睡早起，

随天时而作更能精神百倍。

不睡觉可不只是脱发那么简单， 良好的作息可以给我们带来从容放松的心态，从而更加积极的去面对我们眼前的ddl们！

PART 2：

强身健体，放松身心

居家学习意味着缺少日常定量的活动，长时间的不运动除了徒增脂肪以外，身体机能也会有所迟钝。 劳逸结合的学习生活更加健康有规律，有时间和身心去面对学习和生活。

除了强身健体可以放松身心以外，冥想、呼吸训练等方式也可以放松自己，有助于良好稳定的情绪状态，还能够提高自身的免疫力。有研究发现，放慢呼吸能让更多血液流进前额叶从而锻炼前额叶，还能增强你的意志力。

PART 3：

面对情绪，积极生活

半夜emo的时刻，

我们在床上辗转反侧、胡思乱想。

嘿！同学们，

长久的沉溺于负面情绪不可取！

特殊时期，负面情绪的产生很正常，尤其是在我们缺乏更多地和同伴线下接触，独自居家学习的时刻。

但是产生负面情绪，只是我们正常的心理防御机制，提醒我们要及时调整自己，接纳并理解负面情绪才是正确的处理方法，压抑和沉溺于其中只会引发更严重的心理问题。

居家学习≠躺平摆烂

居家学习获得良好状态的第一要义是：

行动起来！

良好的生活方式和学习状态

可以让你成为生活的主人，

而不是被生活所控。

这段时间，你要悄悄努力，

然后惊艳所有人。

坚持一下，

也许你会看到全新的自我！

制作丨学习部 贾婷毓

审核丨主席团 李 鑫

学前教育学院团委学生会

责任编辑：

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