怀孕要吃什么
发布时间:2024-12-23 04:18
[母婴] 怀孕期间应该注意什么? #生活知识# #母婴护理#
怀孕要吃叶酸含量较高的食物,蛋白质比较丰富的食物,钙含量较高的食物,这些食物对于孕妇和胎儿都有一定的好处;怀孕期间产妇也应该坚持每日服用叶酸片来保证孕期叶酸含量充足。
1、叶酸含量较高的食物有菠菜、胡萝卜、青菜、花椰菜、蘑菇、草莓、香蕉、杨梅、猕猴桃等,这些食物里面有丰富的叶酸,怀孕以后多补充叶酸能够有效预防胎儿神经管畸形,这些食物里面也有其他的维生素,多吃些新鲜的水果和蔬菜还能补充维生素。
2、蛋白质比较丰富的食物有牛奶,豆浆,鱼肉,牛肉等,这些食物里面有大量的蛋白质,多补充蛋白质能够为身体提供营养,有利于胎儿的生长发育,还能适当提高孕妇的身体抵抗力。
3、钙含量较高的食物有海鱼、海虾、羊肉、牛肉、豆浆、牛奶、酸奶等,多补钙有助于胎儿骨骼的发育,也能有效预防孕妇由于缺钙出现骨骼疼痛。
4.除了以上的食物外,孕妇应该从孕前3个月到孕后3个月每日坚持需要口服叶酸片来保证叶酸含量充足。
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