如何做好健康管理

发布时间：2024-12-23 04:53

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随着生活节奏的加快，人们所面临的生活压力和挑战也在随着增加，大部分人的身体都处于亚健康状态，特别是存在一些慢性疾病的人群，很容易受到一些外部因素影响而导致病情进展加快，甚至可能会对患者的生命造成威胁。为了减少疾病的发生，保证身体健康，“健康管理”是否已经走进了你的生活？接下来，就让我们一起来了解有关“健康管理”的那些事。

一、了解健康管理

健康管理，顾名思义就是对可能影响健康状况的因素进行控制，达到预防或者控制疾病的目的。它是通过先进的信息和医疗技术，对人们在生活中的健康风险因素进行评估，做好相关的健康教育，并针对性的采取干预措施，从而消除和降低这些风险因素，进而提高人们的生活质量。特别是对于患有高血压、慢阻肺、糖尿病、冠心病等慢性疾病的患者，通过科学的健康管理，能够在一定程度上控制和延缓疾病的进展，也能极大避免疾病引起相关病症，从而达到维护健康的目的。

二、如何做好健康管理？

1、接受健康教育

通过学习相关的健康保健知识，正确认识健康管理，选择健康的生活方式保证身体健康，预防疾病的发生，因此大家可以积极参与社区、医院的相关健康教育宣讲，学习健康管理知识。

2、做好健康评估

专业的医护人员通过对人们的生习惯、当前的身心状况、遗传等方面进行评估，可以对可能发生的疾病进行合理诊断，并及早采取干预措施，从而避免疾病的发生，这也是进行健康管理的根本保证。

3、饮食管理

饮食和人们的健康有很大关系，科学的饮食习惯能够保障膳食影响均衡，防止营养不良。而且，根据不同的疾病及时调整饮食，相应补充维生素、蛋白质、膳食纤维以及微量元素等食物，同时控制盐分、脂肪、糖类等食物的摄入，可以降低疾病风险，促进恢复。另外，平时也要尽量避免吸烟饮酒，这样有助于保持身体健康，预防疾病发生风险。

5、运动管理

身体健康离不开运动，适当的进行运动可以帮助人体血液循环通畅，促进机体的代谢，控制体重，也能提高身体的抵抗力，增强抗病能力。特别是对于中老年人群，适度运动可以保持机体功能，延缓衰老，同时也有利于高血压、糖尿病等慢性疾病的控制。运动需要长期坚持，这样才能起到相应的作用，不规律的运动习惯反而会起到反作用。

另外，也要注意劳逸结合，避免过度劳累，合理的作息习惯同样重要，睡眠充足可以让机体充分休息，同样有助于身体健康。

6、心理管理

保持心理健康对预防疾病也很重要，由于现在生活压力的增加，大多数人都可能存在心理问题，因此正确的缓解压力，调整心理状态，避免长期处于焦虑、抑郁、紧张等情绪，可以维持人体的内分泌稳定，减少疾病的发生。患有疾病人群也要做好心理管理，可以和家属、医护人员多沟通，这样才有助于疾病的治疗。

7、定期体检

健康体检可以及时发现身体异常，及早采取干预措施，从而避免或者控制疾病。因此，大家应该去正规的健康管理中心做好相关健康检查，对身体情况有个全面了解，这也是健康管理可以实施的前提。

相信大家对“健康管理”已经有所了解，而且，无论身体健康与否，做好健康管理都很有必要，因此大家也一定要提高重视。

（河南省肿瘤医院/郑州大学附属肿瘤医院健康管理中心翟红利）

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