【如何保证睡眠质量】

如何选择合适的床垫以保证睡眠质量？ #生活常识# #日常生活技巧#

如何保证睡眠质量

2020-04-17 10:45:38  

如何保证睡眠质量

刘素珍 主任医师 耳鼻喉科 江西省人民医院 三甲

为了保证睡眠质量，首先要保证作息规律，做到早睡早起，充足的睡眠时间，但是也不能睡得太晚，睡前应避免喝茶水、咖啡或刺激性的药物，保持心情平和，不要激动或想得太多。若晚上睡眠不足，中午也应加点午休以补充睡眠。

2020-04-18 10:55:37

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

您好，这个年龄出现夜间睡眠质量差与经济压力、工作过度疲劳、工作压力大等有直接关系，正常情况下，这个年龄应该是睡眠不足才对，平时要多吃点核桃、葵花籽、牛油果、火龙果等食物，白天多做户外游泳耐力训练，每天坚持运动半个小时。

2020-04-11 21:49:19

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