科学生活健康“宅”，提高免疫力正当时！

发布时间：2024-12-23 13:28

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寒消万物春，这个春天比往常承载了更多的期盼和希望。前所未有过的超长春节假期，一直不能外出的日子里，“家”俨然成为生活学习与远程办公的主场地。

除了相应国家号召，长期宅家拒绝给社会添乱。如何提升科学宅家的“健康性”和“舒适度”？注意个人卫生并提高免疫力，也是当下急需关注的重中之重。

一、科学宅家，拒绝谣传很重要

1月22日晚，江苏省疾控中心就曾发布权威消息：新型病毒是一类具有包膜的RNA病毒，当包膜被消毒剂破坏后使病毒失活。除了75%酒精、含氯消毒剂等，一定的温度也可以灭活病毒，如37℃下存活4天，56℃加热90分钟，75℃加热30分钟均可灭活病毒。

在最近媒体报道的新型肺炎新闻中，很多人学到一个知识点：病毒怕热。其实所有的病毒都怕热，病毒性传染病在冬季容易爆发也与病毒怕热有着很大的关系。随之引起大众关注的是“免疫力”，即为免疫系统的防御能力，尤其对感染性疾病的抵抗力。每个人的免疫力有高有低，老年人的免疫系统在衰退，而小孩的还没有发育成熟，中壮年因长期劳累、生活作息不规律，长期处于亚健康状态，免疫力一降低，均易被感染病毒袭击。

那么，让全民都无比关心的免疫力，我们又该如何舒适又健康地宅在家里呢？

一、巧用暖气，确保舒适的室温

虽然已经立春，但仍需当心春季气温多变忽冷忽热，让人易患风寒感冒。长时间静待在家里，更需要室内保持一个舒适暖和的温度，促进血液循环呼吸畅通。开启暖气，既有效提升室温，且不会过于干燥。对于老年人群体而言，不易引发感冒、关节炎、腰腿酸痛等问题。穿着厚重衣服的中年人，不必担心因做家务一时脱衣而着凉。对温度敏感的孕产妇也能更安心备胎。

一、持久呵护，零冷水体验效果佳

要想提高免疫力，内外均要注意到。在“口”方面，要尽量做到饮食均衡、荤素搭配，保证

免疫系统有足够的能量和营养去同病原体做斗争。务必要用合适温度的热水，将蔬菜瓜果洗干净再食用，同时降低频繁接触冷水而着凉的几率。在“体”方面，龙头打开秒处热水，绝妙的零冷水沐浴体验，让家里的老人小孩和怕冷的朋友，不用担心沐浴时脱下衣服还要等待长时间冷水段，而不幸受凉感冒。关键时刻，保暖很有必要。

一、关注个护，提高免疫力要坚持

其实，提高免疫力是个持久战，多注意保持个人卫生，拥有良好睡眠习惯，不要过度劳累，切忌晚睡晚起。保持经常锻炼的习惯，适度运动能提高我们的免疫力，长期关注健康情况，才能打赢这场仗。

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