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本文共计2573字，预计阅读7分钟。

你好哇，我是林小西。

每个人都曾在某个夜晚，对着镜子中的自己，默默许下改变的决心。

那份决心，像一颗勇敢的种子，深深埋在心中，期待着发芽、开花。

我们都知道，改变自己并不容易，但为什么我们还是如此渴望改变呢？

因为，我们都想成为更好的自己。

浙江大学心理学博士陈海贤在《了不起的我》一书中提到：

实现人生突破，你需要建立一个应对变化的思维体系。

这个思维体系由行为的改变、思维的改变以及关系的改变这3个层面组成。

因此，如果你想要成为更好的自己，想要突破被卡住的人生，你一定要从这3个层面去努力。

01.

改变行为，从“小步子”开始

当我们想要做出改变时，常常会遇到这些问题：

“我需要做的第一步是什么？”

“我到底能不能做好，我能从中得到什么？”

“我执行了一段时间，感觉没意义，最后还是放弃了。”

所以，我们到底该如何克服这种自我怀疑的阻力呢？

答案就是“小步子原理”，意思就是在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功。

然后让每一次的小成功，成为下一次改变的基础。

因此，在改变自我的路上，你可以试着去假设改变之后的结果是什么，然后回看这个过程，想一想你现在可以迈出的第一步是什么？

试着找到自己可以去执行的第一个小改变，然后专注当下，把它实现。

因为改变，它就像是一副多米诺骨牌，最重要的是找到能够推动改变的那块牌，并把它推到。

我见过很多女生，天天嚷嚷着要减肥，可下一秒又拿起手边的奶茶咕噜咕噜喝了好几口。

也见过很多立志早起的小伙伴，熬夜刷抖音到凌晨2点，最后在朋友圈宣告早起失败。

但其实，只要试着迈出“一小步”就可以让计划顺利推进。

比如，嘴里喊着要减肥的女生，先丢掉手中的奶茶就好；想早起的小伙伴，早一点放下手机睡觉就好。

史铁生说：

你最要紧的是果敢地迈出第一步，对与错，先不管。因为自古就没有把一切都设计好再开步的事。

当你不知道人生下一个惊喜在哪里的时候，那就记得先出发。

因为，只有在你出发的那一刻，才有可能遇到惊喜。

命运，也会奖励勇敢突破自己的人、勇敢迈出第一步的人。

02.

转变思维，从认清现实开始

《荷马史诗》里讲到，英雄奥德修斯曾遇到一个妖怪，这个妖怪有一张床，每个过路的人，它都会抓到这张床上躺一躺。

如果这个过路人的身体比床短，它就把这个人拉到跟床一样长；

如果这个过路人的身体比床长，它就把这个人长的那部分锯下来。

其实，这个妖怪就是不愿意认清现实，而是选择不顾一切把现实变成自己想要的样子。

回看现实中的我们，也常常陷入这个怪区：

小时候，我们认为只要好好学习，以后就一定能平步青云；

出了社会，我们认为只要努力工作，就一定能过上自己想要的生活。

可事实，却总是不按照我们头脑中的假设来运行。

于是渐渐地，我们恨不得把不符合我们想法的现实改造一番。

这就是限制我们突破自我的“应该思维”——不肯认清事实，还妄想改变现实。

应该思维分为两种：一种是对世界和他人的应该思维；另一种，是对我们自己的应该思维。

我本人就是一个喜欢运用“应该思维”的人，身边不顺心的事情发生了，我就会烦躁，抱怨事情为什么总是不按套路出牌。

比如说，我家婆做饭不好吃，做事情又慢吞吞的，两个孩子也整天闹腾，我甚至对自己也很不满意。

遇到这些事情时我会去想：家婆就应该会做饭，大半辈子都过来了怎么可以不会煮菜？

孩子们已经慢慢长大了，应该越来越听话才对；

我已经是上有小下有老的年纪了，应该“家庭事业双丰收”。

作者陈海贤对此解释说：

作为一个成年人，你得接受，这个世界不是围绕着你来设计的。

宇宙根本不理会你的喜怒哀乐，世界有时候就是有很多不公平，人生就是有很多苦难和不如意。

当我们把自己当成是主宰这个世界的主人时，加上受原生家庭的影响，于是就会演变成一个渴望“所有人都应该顺着我的想法来”的人。

现在开始，允许一切如其所是，也允许一切事与愿违。

因为，学会正确看待人生无常，随时接受变化，才是我们人生的必修课。

03.

改善关系，从“课题分离”开始

陈海贤老师说：

对于关系的纠缠，只有你的思维挣脱了互相指责、推脱责任的死循环，你们的关系才能获得新的发展空间。

万事万物的解决办法，最终还是回到自己，承担自己能承担的责任。

与其执着于说服别人去改变，不如自己先改变。

如果你觉得这个关系值得，那就不要想着“凭什么是我先改变”。

一段良好的关系，总有一个人要先走出这一步，然后才能相互影响，一起改变，从而得到我们大家都想要的结果。

著名心理学家阿德勒提出一个理论：

想要解决人际关系的烦恼，就要区分什么是你的课题，什么是我的课题。

因为分不清什么是自己的事，什么是别人的事，所以这个人会变得敏感内向，过分在意他人的评价，以及容易受他人情绪的影响。

那么，人际关系一般有哪些难题呢？

①不知道怎么表达自己的需要

在遇到问题时，先注意别人的反应和评价，然后才看情况表达自己的需求，而这样的人往往都习惯委屈自己。

②不知道怎么拒绝别人

职场上，总有一些人在扮演“老好人”，同事们提出的任何需求都无条件应下，但痛苦心累只有自己知道。

因此，我们把自己的事情做好，把别人的事情留给别人操心。

而那些来自人际关系的烦恼，也许就不会那么让我们困扰了。

04.

写在后面

梁永安教授说：

真正的未来跟你设想的是相当不一样的，所以我们更应该拿出自己的勇气，观念在哪里，行动就要到哪里，这样的人才真实。

一个人，如果想要突破被卡住的人生，那就必须用行动去打破禁锢。

如何行动？

从改变行为、转变思维和改善关系这3个层面去实现人生的突破。

不要怕，相信你可以的！

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作者简介：

余小简，自由撰稿人，新手写作第一个月上稿3篇，立志用写作拼自己的天下。

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