运动改变大脑

适当运动能改善大脑功能 #生活技巧# #工作学习技巧# #记忆技巧分享#

内容简介  · · · · · ·

本书立足于“身体如何改变心智”这一新兴主张，丰富的内容从人类进化的起源一直延伸到神经科学的前沿，包含了大量扎实的研究成果，最终回到对读者有帮助的实操建议。

全书的主要章节分别从行走、力量、节拍、核心、拉伸、呼吸和休息等不同方面，介绍了运动对于记忆、压力、焦虑、抑郁、情绪 、智商创造力等诸多心智层面的强大改善效果，帮助我们获取积极快乐的人生，可谓生活在匆忙之中的现代人的必读书。

作者简介  · · · · · ·

卡罗琳•威廉姆斯（Caroline Williams）

科学记者，编辑。英国埃克塞特大学生物学学士，伦敦帝国理工学院科学传播硕士。原本她打算当一名体育老师，但是在被我们的身体和大脑如何工作的科学吸引以后，最终还是选择了生物学。作为《认知迭代》（Override）的作者， 同时也是《新科学家》（New Scientist）的顾问和编辑，她花了几年的时间研究运动和思维之间的联系。

目录  · · · · · ·

本书的赞誉
前言
第一章我们为什么要“动”
人类祖先：怪我咯
心驰神往
为什么人能够想象
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喜欢读"运动改变大脑"的人也喜欢  · · · · · ·

0 有用 怅然若失 2024-10-07 02:29:34 福建

书的内容不错，虽然实际的信息量少。 总体上就是保持适度运动，不时冥想，维持一个健康的身体对你的大脑是有相当好处的。怎么感觉是常识不用人教（笑） 然后把具体的原理告诉你来填充书籍内容，能做到的人其实不需要看这本书，不能做到的人看这本书极大概率也没用。 有空闲想运动的人不用劝，没有空闲不想运动的人劝也没用。 这本书的翻译很烂，其实就是特别通俗易懂的内容，如果是国内作者的话看起来估计可以飞快看完，因为翻... 书的内容不错，虽然实际的信息量少。 总体上就是保持适度运动，不时冥想，维持一个健康的身体对你的大脑是有相当好处的。怎么感觉是常识不用人教（笑） 然后把具体的原理告诉你来填充书籍内容，能做到的人其实不需要看这本书，不能做到的人看这本书极大概率也没用。 有空闲想运动的人不用劝，没有空闲不想运动的人劝也没用。 这本书的翻译很烂，其实就是特别通俗易懂的内容，如果是国内作者的话看起来估计可以飞快看完，因为翻译太烂得慢慢看，看快了不时会出现明明每个字我都认识，为什么放在一起我就不认识的情况 (展开)

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我要写书评

运动改变大脑的书评 · · · · · · ( 全部 8 条 )

金兽读书 2023-10-21 10:12:35

《运动改变大脑》丨跑得够快，就能逃离抑郁

这篇书评可能有关键情节透露

据统计，现代都市成年人一天中百分之七十的时间都在坐着或者躺着，运动量比五十年前减少了大约百分之三十。而学生一天有一半以上的时间都在坐着。更别说老年人，他们一天中至少有百分之八十醒着的时间都是不动的。 人类为什么会选择跟树懒一样的生活方式呢？ 首先，是因为坐着...  (展开)

芙夫思想 2024-10-04 00:05:19

大脑可以被运动改变

看过电影《阿甘正传》的人，会对阿甘在片中不停奔跑的画面印象深刻。要知道，阿甘患有先天弱智，他是如何一路“跑”来，成为“橄榄球巨星、越战英雄、乒乓球外交使者、亿万富翁”的呢？难道电影（和原著小说一样）只是刻画了一些“戏剧性”的事件而矣，并没有事实或科学的理论...  (展开)

仲夏书屋 2024-09-09 14:36:31

运动改变大脑，早觉醒早受益

永远记得八九年前带我第一次去阳澄湖骑行的朋友，让我感受到追风的自由，也永远不会忘记引领我开启瑜伽之路的启蒙老师，让我在一呼一吸之间回归心灵的平静。 因为这些缘分和影响，也因为自己的坚持，这些年运动既为我的生活增色，又为我的健康助力，并在不知不觉中影响了孩子，...  (展开)

秋果 2024-08-24 12:41:39

《运动改变大脑》：爱生活爱运动

这篇书评可能有关键情节透露

不知道大家有没有和一样现象的，就是每到夏天的时候总会有那么一阵子要疯狂的减肥，先是每天好几遍的喊口号，喊到办公室和亲人们都忍无可忍的时候再付诸行动，今年的夏天又是在这样的节奏中度过，只是机缘巧合的事情是，有一天在小红书看到一个读书博主分享了一本《运动改变大...  (展开)

莫嫣 2024-10-13 22:44:58

哈佛大学研究：运动是可以改命的

在生活中，我们常常关注运动对身体的塑造作用，却往往忽略了它对大脑的深远影响。《运动改变大脑》这本书，犹如一把钥匙，为我们打开了认识运动全新价值的大门。 书中明确指出，运动能够刺激大脑释放内啡肽，让我们在拥有好身材的同时，心情也变得更加美好。运动，让大脑更快乐...  (展开)

玉渊书巢 2024-09-19 22:59:04

如何让大脑想得更好

只想做个脑力劳动者？ 健身只是为了几块肌肉？ 四肢不勤，大脑不灵？ 散步也算运动？ 我们进化的过程，似乎注定了要运动，才能想得更好。 — 《运动改变大脑》 作者 [英] 卡罗琳•威廉姆斯 译者 李毅 张宇 李洋 机械工业出版社 — 作者是一位科学记者，编辑。这本书探讨了运...  (展开)

林曦 2024-09-05 11:36:19

运动改变你的大脑:用上你的双脚

《运动改变大脑》深度探索身体如何影响心智，是现代人不可或缺的生活指南。书中紧扣行走、力量、节拍、核心等方面，揭示运动对记忆、焦虑、情绪等心智层面的深远影响，助你获取积极快乐生活，打破匆忙现代生活的困局。 不管你体能怎样，运动都能引起身体、心理和情绪健康发生变...  (展开)

绿绿树叶 2024-08-27 17:37:13

全红婵证明：果然运动能改变大脑！

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真是被全红婵整破防了，如此睿智的回答，如此通透的思维，怎么被耻笑？ 气愤！ 刷了好几遍全红婵与央妈 的面对面。 连续有一年多，全红婵的动作很不稳定，失误接二连三，舆论哗然。 已逐渐长大的全红婵怎能听不到聒噪之音呢？ 听到了，又会怎么做呢？ 全红婵说，换换思维，把不...  (展开)

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爱读书的玲子

生命不息，运动不止，强身健体，少不了运动！这就是我认为的运动的作用。然而这本《运动改变大脑》刷新了我对运动的认知。 . 运动的作用可不仅仅在于强身健体，它可以直接对大脑产生影响！如果焦虑、压力大，千万别坐着，赶紧起身去运动吧！ . 运动可以使身体的力量转化为精神力量，身体强壮了，内心也会变得更强大。 . 运动可以充分开发大脑，提高身体的效能的同时，让你对生活更有掌控感，减少焦虑。 . 拉伸运动...

2024-10-27 22:18:51

林恩

《运动改变大脑》 卡罗琳·威廉姆斯 第六章 前言 我们久坐不起的生活方式正逐渐让我们的智商下降，失去创造性思维，反社会行为增加，使精神类疾病在各行业、各年龄层蔓延 短时间的剧烈运动或以锻炼某个肌肉群为目标的运动，就像是吃完了垃圾食品又去吃维生素片一样。那可能会有点作用，但它永远不能给你真正的健康，只会让你饿着肚子去追求她所说的“营养式运动”(Nutritious Movement) 运动做对了，大脑和身体就能平等对话，否...

2024-07-10 16:25:43

aabb2021

运动改变大脑 ◆ 运动才是思考和感觉的核心。如果不运动，我们的认知能力和情感能力都会严重受损。 ◆ 数十年来我们已经知道了身体锻炼才是改善大脑健康和认知能力（包括记忆和注意力）的最好方式，同时也是减少抑郁症和焦虑症患病风险的最佳途径。

2024-04-08 19:18:54

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