压力管理培训ppt课件(留存版)

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【正文】 问题的原因。 积极思考  忘记无能、灰心、绝望、失败，压力使我们远离易受挫的负面情绪，而专注于积极的方面  专注于你的能力  在压力下学习  寻找机会  寻求积极面 — 并努力改正 改变你的行为 自信 变得有条理 公开讨论 幽默 娱乐和分心 自信 自信有助于设置压力状态，并有助于及时减少压力产生频率，缺乏自信经常表现为低自尊及 低自信心。 压力症状 生理症状 精神症状 行为症状 情绪症状 生理症状  睡眠状态变化  疲劳  消化能力改变  性欲丧失  头痛  疼痛与痛苦  感染 消化不良 头昏眼花 虚弱 流汗与颤抖 手、脚刺痛 颤抖 心跳丧失 精神症状  注意力不集中  记忆力下降  决策困难  混淆  迷失方向  恐慌 行为症状  食欲改变 — 太多或太少  食饭规律 — 厌食或贪食  饮酒  吸烟  休息不足  烦燥  指甲刺痛  臆想病 情绪症状  比赛  不耐烦  激怒  悲哀  个人卫生和外观恶化 压力与疾病关系  压力与疾病不同，但与疾病有关  心血管疾病  免疫系统疾病  气喘  糖尿病  消化不良  溃疡  皮肤不适  头痛和偏头痛  月经前症状 压力费用 80%现代疾病起因于压力，在英国，每年有 4千万个工作日直接导致压力引起疾病，估计每天费用 概要 第一部分 法规 什么是压力 压力形态 压力起因与身体状况 适应性症状 压力费用 第二部分 工 作 压 力 第二部分 概要  为什么我们工作？  工作压力之影响因素  工作范围  位置  学习情况 为什么我们要工作？ 工作能增加收益及满足各种 需要 — 精神及生理锻炼，社会接触，自我价值与能力的体现。 定 义 S=P R 当承受力大于应变能力时产生压力 压 力 感 觉 紧张 累 害怕 担心 得意 抑郁 焦急 愤怒 压力形态

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