何欢《压力应对心理培训》

进行压力管理培训，提高应对能力 #生活常识# #职场技巧# #工作压力应对#

压力来自何方
l直面压力
n识别压力
n关于自己，你发现了什么压力？
n压力的定义
n负面压力的影响
n压力与绩效表现
l直击压力源
n压力的来源
n压力的分类：预见性的、偶遇的、时间性的、情绪化的
n工作中常见的压力源
n性格与压力
l案例演练
n压力下的第三状态

压力缓解的技巧
l提高弹性
n身体的：呼吸训练、深度放松训练
n心理的：自我承诺实现、合理情绪控制……心智模式革命
n社会的
n身心平衡六法则
n小步胜利的策略
n生活平衡分析
l技能应用练习

n了解自己的压力程度和压力症状
n情绪日志：认识自己的情绪
n面对压力：事件控制
n心理准备预演：自我调整
n突发事件：练习放松从一数到十
n合理情绪控制：做情绪的主人
n调整心态自我放松：适当表达、合理疏解情绪
n改变不合理的想法
l情绪不佳时如何自处？
n呼吸与伸展
n饮食与压力
n运动减压
n音乐减压
n性情修炼与减压：内观禅修、瑜伽
n合理情绪控制：处理负面情绪、增加正面情绪

性格决定命运
l性格是什么
n思维的改变
n行为的改变
n习惯的改变
n方式的改变
n风格的改变
n命运的改变
l自我激励与管理
n时间的规划
n资源的规划
n学习的规划
n身心健康的规划
n职场发展的规划
n案例分享：生命线
l结束语：情绪与压力的良好管理造就成功精彩的人生！

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何欢

社会工作师、心理咨询师、身心疗愈师、资深培训师

授课经验2年

授课费用9,800/天

常驻城市吕梁

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张存彪老师，工业和信息化部教育与考试中心专家库专家，国家电网培训中心专家讲师，先后担任过中国太阳能产业研究会副理事长，中国新能源产业协会理事，中国航天科工集团湖南航天天麓新材料检测公司新能源分公司总经理。

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明泽老师，高级采购师，中建政研专家委员会委员，中国讲师网注册讲师、官方认证讲师，2022年度优秀讲师。从事过市场营销及民用、工业工程建设等行业供应链、供应商管理、采购等工作15年，经验丰富。

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网址：何欢《压力应对心理培训》 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/546688

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