自律的生活方式才是最好养生

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　　 【核心提示】

近年来，人们越来越重视身体健康问题，养生成为大家生活中的热门话题。不过，有些市民尤其是年轻人虽然经常把养生挂在嘴边，可行动却与养生背道而驰。有的人一边用着昂贵的护肤品，一边熬着夜；有的人和朋友在外大吃大喝不节制，回家大把吃保健药。他们这种一边继续着不健康的生活一边自救的养生方式被称为“朋克养生”。面对这种现象，不少市民大呼看不懂：“这种做法真能弥补他们不健康生活对身体的伤害吗？”就此，记者进行了调查采访。

王铎 制图

张家口新闻网记者 韩洁

熬夜伤身体护肤来救急

小刘今年26岁，是个典型的夜猫子。每天最早也得夜里十二点睡觉。最近，她又开始追热播电视剧了，睡觉的时间更晚了。

晚上10点，小刘洗完脸，把一张面膜敷在脸上，一边做一边仰在沙发上刷手机。20分钟后，她起身洗脸，随后开始了一天中最繁琐的护肤程序。眼霜、爽肤水、精华、晚霜、颈霜，一一涂抹后，她拿出美容棒开始进行脸部和颈部按摩，每次大概20至30分钟。这是她每天晚上的护肤过程，也是她开启夜生活的必备过程。小刘熬夜，一般是用手机追剧、看视频，或者玩游戏。

"熬最晚的夜，敷最贵的面膜"说的就是我们这类人吧。”小刘坦言，身边有不少像她一样的同龄人。“我也不想睡得太晚，但一看上手机就控制不住。既然熬夜对于我成了常态，那就得想办法把来补救啊。所以我一定要做好护肤，把功课用到脸上，这样就可以弥补熬夜对我的不好影响。”小刘这样想的也是这样做的，她每月都会在脸上投资不少钱。

与小刘一样，陈璐（化名）也是熬夜族。自从两年前儿子出生，陈璐的生活就彻底被改变了。

陈璐爱美，也注重保养。没孩子的时候，她经常利用下班时间去健身、美容，可她当了妈妈后就一心扑在孩子身上。现在儿子两岁多，陈璐下了班就往家赶，悉心陪伴孩子到晚上十点入睡。陈璐自嘲：“白天在公司忙工作，下班专心陪娃，每天只有等儿子睡着了的时间才属于自己。”晚上的时间，陈璐上网购物，翻看一天的朋友圈，浏览些自己感兴趣的内容。往往，睡觉时已是凌晨零点了。

正因为如此，陈璐只好转变策略，少则几百，多则上千，花大价钱购买昂贵的大牌护肤品，每天晚上精心护理皮肤，以此来减少熬夜对她皮肤的伤害。在她看来，既然夜不能不熬，那这种亡羊补牢的办法是最好的应对。

吃着保健品大口喝着酒

市民王先生34岁，经常有应酬，在外面聚餐。有几次，王先生因喝酒过量，不仅自己身体难受，家里人也跟着担心。王先生下决心要把养生提上日程。

一次，王先生偶然在网上看到有卖护肝片的，根据产品介绍，它有解酒疏肝的功效，对经常熬夜加班、应酬喝酒的人群有疗效。看到这样的介绍，他喜出望外，如获至宝，赶紧下单买了两瓶。同时，他又在同一店铺购买了两瓶男士复合维生素片。这次购物他一共花费了800多元。自那以后，当他要喝酒时，就提前吃两粒护肝片。

“同事、朋友叫你吃饭不好意思不去，在外面应酬、聚会哪能不喝酒？没办法只能另辟蹊径补偿身体了。吃上保健品总比不吃强吧，或许多少能起些作用。”王先生说。

小马在一家私企干销售，因为工作原因经常在外和客户吃吃喝喝，不乏经常喝大酒。即便有时不和客户吃饭，他每周也会和三两好友聚聚，兴致好时总是喝到深夜。母亲担心他的身体，便给他买了些枸杞，让他平时泡水喝。小马刚开始不屑一顾，有一搭没一搭的。最近，他喝完酒胃有些不舒服，母亲着急起来，给他配了含有枸杞、大枣、菊花等成分的养生茶，并将其分成小包装，每天早晨倒进他的水杯里，让他带着上班喝。

喝了一阵母亲配好的养生茶，小马渐渐习惯了，不仅平时喝，每次外出吃饭喝酒他也会准备一杯，一边喝酒一边喝茶。小马说：“以前自己不懂什么养生，现在每天喝养生茶，感觉喝酒时心里也有了底儿。”

急救式养生遭市民质疑

市民秦女士的女儿也经常熬夜，为了补救熬夜带来的影响，女儿用各种护肤品来救急。面对女儿不规律的作息，秦女士实在看不下去，几次告诫，女儿都以自己做好了防护为由而搪塞她。而秦女士却不这么认为。“真是搞不懂现在年轻人是怎么想的，她们以为用些好化妆品就能抵消熬夜对身体带来的危害？长期下去，身体肯定会出问题。”秦女士提出了质疑。

同是年轻人的小赵，对于目前在年轻人间流行的这种“朋克养生”表示不认同。她说：“他们一边花大价钱养生，一边却继续着不良的生活习惯。其实这种养生态度和方法就是在纵容自己的不健康生活方式。”

小惠经常和朋友去吃火锅和烧烤，尤其到了夏天，吃烧烤更是频繁。她也知道这样的饮食习惯不健康，可就是管不住嘴。所以，她根据网上的养生建议，每次吃火锅都会搭配酸奶，吃烧烤后吃一根香蕉。“我也不知道这样的补救能不能起到养生作用，也是图个心理安慰罢了。”小惠如是说。

朋克养生不如自律生活

就这一问题，记者采访了市中医院副主任医师李小兰。她认为，现在年轻人生活节奏快、压力大，经常会通过熬夜、喝酒、聚餐等方式来排解。其实，他们大多数心里也清楚，这种生活方式并不健康，所以会出现一边敷着面膜一边熬夜，吃着保健品、喝着养生茶再去喝大酒，吃了不健康食物后再用其他食物来中和等情况，他们这样做就是想通过补救来抵消不良生活习惯造成的负面影响。

李小兰说：“熬夜、饮酒、吃不健康的食品对身体的损伤并非是敷个面膜，吃把枸杞等可以补救的，这种所谓的"朋克养生"并不科学，有时甚至还会损伤身体。”

李小兰从中医角度对一些朋克养生的做法进行了分析。她表示，熬夜后容易出现皮肤油腻、暗黄、痤疮等症状，表面来看是皮肤出现了问题，实则长期熬夜对内脏的损伤更大，尤其是以心、肝、肾阴血耗伤为主。熬夜时敷面膜不过是“补皮肤之水”，但其不能“固脏腑之阴血，亦不能补脏腑之水”。所以这种补救方法是治标不治本。她介绍，《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白发，明目安神，令人长寿”，确为补肝肾之佳品，然而此为中药，有它的适应症及禁忌症，适应人群以有上述症状者为宜，而禁忌中以外邪实热，脾虚有湿及泄泻者为忌服。年轻人长期饮酒、熬夜，损伤脏器，且酒为辛辣之品，长期饮用容易聚湿生热，在这种情况下，年轻人服用枸杞不仅不会达到养生的目的，甚至会加重本身的症状。

另外，李小兰还指出，单一味中药作用有限，身体调理需要多个中药配伍使用才可达到较好效果。而中医配伍，讲究理法方药，自己搭配的中药方未必合适，且药性有寒热温凉、升降沉浮的不同，与自身身体未必相符，盲目服用反而会适得其反。所以若市民用中药或保健品调理身体，一定要在专业中医医师指导下用药，寻找适合自己体质的药物，才可真正起到保健作用。

“养生还得自律，调整好自己的生活方式，规律睡眠、健康饮食、加强锻炼，多进行一些修身养性的活动，如读书、听音乐、旅游等。并且长期坚持，形成习惯，这样才能达到真正养生的目的。”李小兰建议。

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