居家通风比想象中还重要，掌握这些正确通风要点有益健康！

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随着生活质量的提高，大家对健康的重视程度也越来越高，除了饮食外，我们生活的居室环境同样跟健康息息相关。特别是在居家时间长的情况下，保持起居环境的洁净、经常开窗通风的重要性更是不言而喻。

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通风比想象中还重要

《黄帝内经》中强调养生应“和于阴阳，安于居处。”如果人生活在适宜的环境中，则可增强体质，防治疾病，延年益寿。反之则会损害人体健康，不利于身心调养。

那什么样的起居环境才有益于身心呢？首先要保证室内空气流通，这是室内空气新鲜、清洁的前提条件之一。其次要让外面的新鲜空气能顺利进入室内，室内的湿热混浊之气顺利排出，不仅利于呼吸还能去除室内异味。

这一点我们的祖先在设计与建造房屋时早已考虑到：一方面是从建筑材料和形式上做文章，古代建筑房顶的瓦都是一片一片叠起来的，这样会留有一些缝隙，让屋内空气和屋外自然风得以循环。

另一方面便是在房屋墙体或其他位置直接开“口”通风，如西北地区窑洞民居在洞边缘一般留有通风口，游牧民族蒙古包顶部的天孔也是为通风之用，还有像门栅、窗栅、 廊栅等都是用于遮挡、通风。

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开窗通风好处多

到了现代社会，大家在建造房屋或购买商品房时也会把通风性放在首要考虑位置，居家环境保证通风确实很必要也有诸多好处。

• 保证氧气充足

经常开窗通风，能够使室内空气流通，新鲜空气里有充足的氧气，能促进人体新陈代谢，对儿童生长发育也有利，而且能够令人的头脑清醒，不会昏昏沉沉的。

• 有助消毒杀菌

室内空气如果不流通，就会滋生大量的致病细菌或微生物，经常开窗通风既能净化室内空气，也能使更多阳光照进室内，起到一定的杀菌消毒作用。

• 减少室内有害气体、灰尘

日常生活中家具、电器会持续挥发出一些微小的有害物质，炒菜烹饪后也会在空气中残留多种对人体有害的气体，这时需要及时开窗通风，避免这些物质影响到呼吸道以及肺部的健康。

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掌握正确通风要点

很多人都习惯要么很久不开窗通风，要么开窗后长时间都不关上，然而开窗通风也有讲究，掌握好时间、频率才能让起居环境更舒适。

一般在8:00-11:00及13:00-16:00，污染物浓度较低，其中以10:00和15:00左右为最佳开窗最佳；每次开窗通风的时间20-30分钟为宜，每天开窗通风3-4次；通风方式以形成对流为佳，例如打开家中距离最远的窗户和门，让流动的空气穿过整个房间；夜间睡觉时，可将窗户开一小缝，以使室内氧气得到补充，有助于睡眠。

一些特殊时间节点也要及时通风。比如做饭时以及做完饭之后十分钟内，厨房会产生很多的油烟，这时最好开窗通风几分钟让油烟散发完全；晚上洗完澡之后，卫生间内会比较潮湿，有很多水汽，这时也要进行适当通风以免滋生细菌；大扫除之后也最好开窗通风，房间清扫之后空气中会存在很多的尘埃漂浮物，要开窗通风让这些尘埃污染物散发出去。

不过也要注意收听空气污染预报，预报有重度污染时，不要开窗通风，因为此时室外空气污染比室内严重。此外地处城市商业、交通繁华地区的居民区，开窗通风时间应尽量避开室外空气污染高峰。室内外温差大，又有二级以上风时，也不适宜开窗通风。

身体的健康离不开方方面面的防护，正值五一假期我们也要合理安排时间，注重养成健康生活习惯，利用假期为身体好好充电。

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