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压力与情绪管理
2010-12-29
课程目的
本课的目的是提高我们化解压力及控制自己过激情绪,正确面对压力之下的反应,及有效管理及缓解压力的能力。
认识压力
内容
压力管理的技巧之一:缓解压力
压力管理的技巧之二:面对压力
认识情绪
面对压力控制情绪的技巧
认识压力
什么是压力?
当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时所产生的一种内心感受及身体反应。
过度的压力带来的伤害
据统计七层以上的疾病与压力有关
生理信号
失眠头痛肠胃不适。。。
高血压心脏病精神病。。。
情绪信号
记忆力下降注意力不集中。。。
悲观失望异常激动自杀。。。
调查:你的压力从哪里来的
压力的来源:
外在的要求(工作、生活、社会…)
个人的性格(不能自我肯定、追求完美…)
越是看重胜负成败,越是有压力(压力来自于自己)
越是为他忧烦,忧愁未来,烦恼越多“杞人忧天”
倾诉是女性的优点
当女性遭遇压力时,主要会选择哪种方式来宣泄?
男人流汗不流泪
当男性遭遇压力时,主要会选择哪种方式来宣泄?
压力不是“暴力”的理由
表情暴力:无形的伤害
言语暴力:“锥心”的伤害
肢体暴力:肉体的伤害

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