最健康的减压方式

发布时间:2024-12-23 23:39

《压力管理的艺术》- 提倡健康减压的生活方式 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康生活方式纪录片#

减压,原指工人从潜水钟的受压状态回到外界空气经密封舱时或飞行员升入高空时所受周围气压的降低,后引申人们降低或减轻压力。有音乐减压、芳香减压、运动减压等。

1、逗宠物和找朋友。

心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。

2、转移注意和喋喋不休。

美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳·柯夫曼发现,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。

3、黑巧克力和不吃东西。

因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出,吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。

4、随心所欲和静心冥想。

心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。

5、压力来袭,深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗?

未必。美国《预防》杂志近日报道,对抗压力有时可能需要换个角度,接受些新概念,找到适合自己的方法。

6、能睡就睡和不消气不上床。

以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚·威特伯表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。

7、发泄脾气和控制情绪。

从小家长就教育我们要克制脾气,但是《生物精神病学》上的最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

最健康的减压方式相关文章:

★ 电热水袋可以用多久 电热水袋怎么排气

★ 回南天几楼不潮湿 回南天跟楼层高低有关系吗

★ 电热水袋里面的液体是什么 电热水袋能换水吗

★ 暖宝宝遇水会发生爆炸吗 暖宝宝会过期吗

★ 一次性黑色口罩有毒吗 两个一次性口罩一起带好吗

网址:最健康的减压方式 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/549070

相关内容

健康减压 13种最让你减压的方法
健康减压13种最让你减压的方法.pdf
健康的减压方式要避免贪吃
宜生健康减压方法论:学习减压的方法论
全方位减压方式!健康减压师培训课程详解,助您应对职场压力!
健康减压 科学十方法减压更健康
减压的方式
健康减压的七个方法
2017国民最High减压方式调查报告:50%居民认为舒适的家最减压
快速健康有效的7个减肥方法 最健康的减肥方法

随便看看