试试这三式瑜伽动作让您缓解烦躁压抑易动怒瑜伽动作

发布时间:2024-12-23 23:46

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试试这三式瑜伽动作让您缓解烦躁压抑易动怒 瑜伽动作

随着工作节奏和生活节奏的加快,人们的压力指数也在持续爆表。很多都市人都无可奈何的承认:“在生活的重压之下,自己依然处于崩溃的边缘。”。在这节奏社会生活里,每个人都为了自己的事疲于奔波,根本没有时间释放不良情绪,长期的压抑,就会造成烦躁、易怒等症状,严重的甚至危害身心健康,既然压力客观存在,我们就不要去逃避它,勇敢面对才是解决问题的正确方法。静心瑜伽练习,可以让你的身体得到锻炼,情绪得到宣泄,心灵得到升华。面对工作的压迫、生活的琐粹时不皱眉头,游刃有余地处理好各方关系,释放心中的不良情绪,这单对于都市生活者来说非常重要。那么现在我们就来了解几招瑜伽动作,一起来释放压力,走向美好的生活。

  随着工作节奏和生活节奏的加快,人们的压力指数也在持续爆表。很多都市人都无可奈何的承认:“在生活的重压之下,自己依然处于崩溃的边缘。”。在这节奏社会生活里,每个人都为了自己的事疲于奔波,根本没有时间释放不良情绪,长期的压抑,就会造成烦躁、易怒等症状,严重的甚至危害身心健康,既然压力客观存在,我们就不要去逃避它,勇敢面对才是解决问题的正确方法。静心瑜伽练习,可以让你的身体得到锻炼,情绪得到宣泄,心灵得到升华。面对工作的压迫、生活的琐粹时不皱眉头,游刃有余地处理好各方关系,释放心中的不良情绪,这单对于都市生活者来说非常重要。那么现在我们就来了解几招瑜伽动作,一起来释放压力,走向美好的生活。
  静心瑜伽一:猫式手臂侧抬高式
  动作详解:
  猫式手臂伸展练习继续,换侧练习,重心向右移,左手轻抚左耳。扭转身体向左侧,左手臂向上打开,实现看向左手只见,脚背轻轻点地,大腿与地面呈九十度垂直。保持均匀的4-8次呼吸,感受身体左侧的拉伸与手臂的稳定,体会呼吸的均匀与稳定,之后一次呼吸过后,我们还原至猫式伸展式,缓慢的呼气放松,我们准备下一个动作的练习。
  静心瑜伽二:门闩式变体
  动作详解:
  呼气时,让右脚向外侧展开,伸直左腿,左脚压实地面。左大臂顺向头顶的方向伸展,视线看向地板的方向。来到左侧的门闩式变体,继续停留一个呼吸,感受身体的紧绷与稳定,拉长侧腰,呼气时,让左手回正,还原身体至四角支撑。
  静心瑜伽三:骑马式扭转
  动作详解:
  我们开始骑马式的扭转练习,在一次呼气时,让双手在头顶合十,经过眉心和鼻尖滑落至胸前,扭转身体向左侧。右手肘抵靠在左大腿或者左膝的外侧,来到骑马式扭转。视线向下,看向地板,从尾骨开始逐节扭转,每一次呼气,可以稍稍的加大扭转力度,加强肠胃的蠕动。这个动作可以很好的促进血液循环,加强消化系统的运作,使身体更好的工作。

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