【活动】压力不可怕，我们一起释放它！

发布时间：2024-12-24 00:06

运动的乐趣在于它能让我们释放压力，恢复活力。 #生活乐趣# #运动乐趣# #运动哲学#

为了帮助初三的同学们调节学习和生活的压力，提高他们的心理健康水平，以更加从容的姿态面对生活，迎接中考，上周五，我们走进了上海市华新中学，带领初三的同学们进行了一场以放松减压为主题的团体心理辅导活动。现场情况是什么样子的呢？下面就跟着小帆一起去看看吧。

❤Part 1热身活动

同学们通过身体动作发出各种不同的声音，并借此来模拟不同的雨势。随着“骆主播”的天气播报变化，同学们模拟的雨势也由小变大，再由大变小，就像压力一样，虽然有时候会逐渐变大，但是最终也一定可以得到缓解。

这个热身小游戏不仅帮助同学们放松了紧张的神经，同时也引入了本次的活动主题。接下来，就让我们一起进入正式活动吧！

❤Part 2压力光谱图

地面上摆放着不同颜色的数字，同学们还排排站，这是在干嘛呢？

原来不同的数字代表不同等级的压力，从“1”到“10”则代表着压力的连续“光谱”，同学们在评估了自己最近的压力大小之后，分别站在光谱的对应位置。环顾四周，噢~原来大家的压力情况是这样的。

同学们分成了四个小组，围成一个个圆圈，在纸上写下了自己的压力之后，互相交流分享各自的压力来源，以及这些压力对自己的学习和生活产生的影响。虽然大家的压力等级并不完全一样，但是多多少少都有相同或者相似的压力，在倾听其他同学发言的时候，总是有人会产生共鸣——原来不止我一个人烦恼这些。

Release Pressure

通过这个活动，同学们不仅可以认识到自己最近的压力状况，同时还能了解周围同学的压力情况是怎样的，彼此之间相互倾诉压力，收获来自伙伴的共鸣。面对生活和中考，大家并不是一个人在孤独迎战，身旁还有很多人一起同行着。

❤Part 3幸福清单

虽然压力有大有小，但其实它们都不可怕。我们在生活中，总是会有一些小策略来让自己放松一下，释放压力，现在选出三个效果最好的方法来制订一份“幸福清单”吧！

看，同学们写得都很认真呢！

大家根据自己的生活经验，分享讨论了可以通过哪些方式去调节自己的压力，有的同学喜欢约上朋友去打球，有的同学喜欢喝奶茶吃炸鸡，还有的同学喜欢去游乐场玩一些刺激项目……大家讨论得热火朝天，收获了许多调节压力，放松身心的方法。在之后的学习和生活中，选择适合自己的方法用起来试试吧！

❤Part 4踩压力增动力

最后进入到活动的高潮部分啦！

为了让同学们宣泄压力，骆老师让每位同学把写有自己压力的纸条放进气球，通过狠狠踩爆气球将压力释放。

大家一起踩破气球的同时，大声和压力说再见，所有的烦恼在那一刻都消失了，本次的团体心理辅导活动也在一片欢声笑语中落下帷幕。

通过本次团体心理辅导活动，同学们不仅放松了心情，释放了压力，同时也收获了很多的放松减压技巧。祝愿各位初三同学都能在接下来的学习和生活中，调节好压力，以积极的状态迎接中考！

赢帆一直关注着孩子们的健康成长，目前已有《初中“大生涯”规划》，不止关注生涯指导，更关注初中生成长的需求以及学校的教育任务与挑战。

《初中“大生涯”规划》共有六大板块，针对学生、教师和家长三大对象，以讲座、活动和实践的形式进行全面辅导，陪伴孩子健康成长。

责任编辑：