如何保持情绪稳定？这几本实用书籍请收好

《情绪的波动与平衡》- 指导如何维持情绪稳定 #生活技巧# #心理调节技巧# #情绪调节书籍#

现代社会发展速度快，人们的精神压力普遍较大，轻则焦虑失眠，重则有抑郁症或焦虑症，心理状态势必会影响生理状态，想要保持健康积极的状态，情绪管理显得尤为重要。

没有人天生就懂得如何保持情绪稳定，更多的是后天的习得，除了家庭环境和社会环境的影响因素，自我调节其实更为重要。因为很多时候我们改变不了环境，只能去改变自己。下面小编为大家介绍几本实用的书籍，在焦虑的时候读一读，或许能找到内心的答案。

第一本是《被讨厌的勇气》，作者是日本的岸见一郎和古贺史健。《被讨厌的勇气》通过阿德勒思想理论，阐述了人们在复杂的人际关系中如何获得真正的幸福。很多人都害怕被别人讨厌，所以宁愿委屈自己，也要迎合他人，为他人的想法而让步。这其实是杀死“本我”的过程，并不可取，只会让你越发喜欢攻击自己。《被讨厌的勇气》中有一句名言是“所谓的自由，就是被别人讨厌”简而言之，不再因为他人的评价而束缚自己，隐藏自己的情绪，打压自身，而是学会接纳自己，和不友好的声音和平相处，被讨厌并没有什么，更重要的是你拥有做自己的勇气，如此才能获得真正的幸福

第二本是美国作家康利的《如何控制自己的情绪》，在这本书中，你能学习到分析自我情绪的奇妙体验，懂得透过事情的表面看到深层的人类心理。里面有几个非常有趣的公式：“遗憾=失望+责任感”，“绝望=苦难—意义”，“焦虑=不确定性×无力感”，“幸福=想要拥有的÷拥有想要的”将人们的各种情绪用公式的形式表现出来，更加直观，也能够提供有用的方法论。比如焦虑情绪，本身对某件事有不确定性的情况下，完不成既定目标的无力感越大，那么焦虑情绪就会越多，这样的情况下，不如审视自己的行动是否充分，少想多做，对事情的不确定性很可能会逐步变小，无力感降低，焦虑情绪就能得到缓解。

总之，祝大家都有稳定健康的情绪，有更好更圆满的生活~

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