脊柱=年龄 你的脊柱还年轻吗?

发布时间:2024-12-24 00:47

学龄前儿童每年做一次脊柱侧弯筛查。 #生活常识# #育儿常识# #儿童健康检查#

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  近年来,人们生活水平逐渐上升的同时,工作趋于忙碌,高发疾病也是越来越多。脊柱疾病就是上升速度较快的疾病,而发病的年龄却下降的很快,多为久坐的“上班族”。你知道吗,人体的衰老和疾病的根源就在于脊柱是否健康。保护好脊柱,才能延缓衰老,你的脊柱就代表了你的年龄。

姿势不当诱发脊柱病变▲▲▲

  脊柱相关疾病归属于传统医学中的“痹症”、“项强”范畴。

  其是指颈、胸、腰椎的骨、关节、椎间盘及椎周软组织遭受损伤或退行性改变,在一定诱因条件下,发生脊椎关节错位、椎间盘突出、韧带钙化或骨质增生、椎旁软组织肿胀、痉挛或粘连等,直接或间接对神经根、椎管内外血管、脊髓或交感神经等产生刺激或压迫,导致脊椎损伤疾患以外的多系统症状和体征的疾病。

  其范围不仅涉及颈、肩、腰、腿等软组织病变,还涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌、免疫系统等多种疾病。这些病症统称为脊柱相关疾病。

  脊柱有问题会出现一定的征兆,如鞋后跟磨损不平、身体向一边倾斜、一条腿总想搭到另一条腿上、头或髋部不能向两侧轻松地扭动或旋转相同的角度、行走时外八字,以及周身疼痛、精神不集中、咀嚼困难等。

运动与营养还脊柱健康▲▲▲

  适当的运动可以很好地预防脊柱相关疾病的发生。据介绍,主要的运动方法有:

1.任何标准的姿势,如果没有适当的休息和运动,都会造成肌肉的压力进而产生酸痛感。建议每工作30~50分钟便要起身活动,简单的伸展运动可以舒缓肌肉压力,减轻头痛与肌肉酸痛症状。

2.瑜伽会对身体各个不同系统产生良好的影响,如消化系统、神经系统、肌肉系统等;柔软的脊柱可以让人保持精神饱满。

3.游泳锻炼会大大减轻脊柱的负担。

  首先,游泳时人的脊柱由原来的直立状态改为水平,降低了椎间盘承受的压力。

  其次,游泳时需全身肌肉协调运动,颈腰背部肌肉松弛交替、有规律的进行,全身肌肉力量得到了很好的锻炼。

  第三,游泳时人体由水的浮力托起,全身关节几乎处于不负重状态,而游泳时产生的波浪对颈腰背部肌肉也有一定的按摩作用。水温的刺激也会增加血液循环,促进新陈代谢,有助于改善颈腰椎部血氧供应。

  除运动外,还可通过营养食谱预防疾病。中医认为,肾主骨,脊柱的健康离不开肾,黑色食品可谓是补肾精的黄金食品,木耳、海带、紫菜、乌鸡、香菇、芡实、桑葚、荔枝、豆豉都是补肾精的黑色食品。如果想服用中药,还可以用金樱子泡茶喝,有固肾气的作用。

  另外,不妨按摩一下肚脐下方的任脉,包括气海、关元、阴交等穴位,都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任。

  脊柱疾病最喜欢久坐不运动的人群,除了上班族之外,开车的人也需要小心。我们在生活中一定要勤于动,生命在于运动,动起来才能让你的脊柱恢复活力,如果脊柱总是在一个僵持的状态下,发生疾病的概率就大大增高了。想要年轻的话,一定要注意运动哦。

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