掌握这个放松技巧，放松身心，让烦恼全跑光光，身体更健康

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掌握这个放松技巧，放松身心，让烦恼全跑光光，身体更健康

其实，这种感觉很多人都感受过。在日常生活中，当我们感到紧张焦虑的时候，常会刚接到呼吸急促，这种呼吸方式被称为“过度呼吸”。过度呼吸会容易引起头晕、视线模糊，产生不真实感身体麻木、冰冷等一系列症状。紧张感加剧、呼吸急促，血液中二氧化碳与氧气在血液中的比例下降，让人体感觉更加不适，烦恼也就加剧。所以此时，你唯一可以控制的就是调整呼吸，通过深呼吸来缓解焦虑。

一、深呼吸技巧

用鼻子深深吸足一口气，此时，你可以感觉到肺像一个大气球，被你吸的鼓鼓的，驼背都被撑直了一样，昂首挺胸。当你感觉到肺已经像个膨胀的大气球了，无法再吸入后，停顿1秒钟，然后再把嘴巴张成O形，把气慢慢地用嘴巴呼出。重复这样的呼吸动作5——10次，需要注意的是，不仅要控制呼吸的速度，还要控制呼吸的频率。同时可以用心去感受优美的环境，你身心非常地轻松。

当你感觉心气不顺的时候，或者压抑时可以换个环境优美的环境，找个可以坐下的地方，让身体向后靠并挺直，五指交叉并拢呈半球状，轻轻放在肚脐的位置，让后进行深呼吸会瞬间感觉到轻松许多。

故事分享：

记得有一次在看《天下无双》的时候，看着无双长公主像模像样的合起双掌，念念有词地说：“你要记住，你只是尘世中的一粒微尘，天大地大，一个深呼吸，什么都没了。”于是也跟着试了一把，结果很神奇深呼吸后，身体轻快，好像真的开心了不少。深呼吸已经成为习惯，经常工作感觉到累了就会用来调整一下心情，感觉非常舒服。

二、在不同姿势下进行呼吸

当你已经能够熟练运用深呼吸后，便可以尝试着在不同姿势下进行深呼吸，比如生懒腰同时生呼吸，可以是在你专注工作后，在靠椅上伸个懒腰，深呼吸。也可以对着窗户端着茶杯等等。任何情境下、环境中，都可以自如的运用深呼吸，就是早上想要赖床是一个深呼吸也许可以帮你提起不少精神。

三、深呼吸不是唉声叹气

“唉声叹气”在生活总比较常见。是吸入气体不够饱满，然后是呼出时也非常急促。所以才会发出“唉！”的音调。因此得名为“唉声叹气”。叹气在一定程度上也能缓解我们的心绪，但是效果不如深呼吸。以前，人常认为“叹气”是有烦恼、发愁的表现。而现在，高档写字间、车站站台，随便一处人群密集的地方都能听到叹气的声音，有不少人有心情郁闷，用叹气这种简单易行的方法来缓解压力、消除紧张。但是通常这种情况下给你传递一种不良的心绪。所以学会深呼吸，就再也用唉声叹气了。

正常的呼吸通常是处于无意识转态，是再普通不过的事情，因为普通，所以常常忽略它的存在。实际上一呼一吸间，生命便得到了延续，是生命体征的重要标志，掌握一定的深呼吸技巧还能为我身体排忧解难。当你被压力困扰或是被坏情绪所包围时，你就会获得奇妙的感受的。

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