8条生活实用减压法

发布时间：2024-12-24 02:45

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8条生活实用减压法
2011-10-11 15:48:07 作者: 来源:凤凰网
寄语:其实我们的最大健康威胁不是心脏病或者癌症,而是你无法控制的压力。美国《真简单》杂志就给出以下最简单的减压秘诀。

     1、在重要场合,许多人都将目光聚焦在你身上。
    应对方法:告诉自己“这和平常没什么分别,只不过人多罢了”。把注视你的人想象成家人,就好像自己在家人面前做事,你就不会压力那么大了。因为,人往往在家人面前是最放松的。
    2、别人幸福地过日子,可自己却背负着婚姻和家庭的重压。
    应对方法:问自己几个关于伴侣的问题。俄亥俄州梅迪纳市医学顾问约翰-范-埃皮教你问自己,你喜欢她吗?你们在一起愉快吗?她大方吗?她是否善待他人?她是否认识到自己家族的缺点并力图改正?她是否尊重你?如果你得出的肯定比否定多,说明你还爱她,重新回到你心里的爱会让你放下压力。如果否定多,你就应该考虑你们是否合适,此时解决问题的想法会占主导。
3、老板跟你争执不休,你觉得千斤压顶。
    应对方法:最好的方法就去趟洗手间。医学专业训练中心负责人梅里萨-布兰科指出,这让做会让你冷静下来,然后再问老板“我该如何完成这项工作?”人在压力下,不会取得好的沟通效果,适时地用上厕所当借口,既能避开争执,也能让人头脑清醒。
    4、亲人去世,你不知怎么办。
    应对方法:每周专门抽两天出去转转,每次至少10分钟。等过几个月,如果还是觉得生活压力大,就去健身房吧,通过运动,内啡肽会帮你减压。

5、每天的日程都满满当当,让你压力倍增。
应对方法:列出10条工作让你感到满足或感激的事情,看着它们,你会从中得到一种满足感。原来,每天满满的日

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