中老年人如何养生保健？幸福的晚年必须拥有健康的身体！
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饮食
春天中老年人养生保健应以清淡饮食为主，少摄入过于油腻、甘甜、辛辣的，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，比如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄等。福牌阿胶中含有微量元素锌、铁、铜、锰等27种微量元素，春季进补福牌阿胶不仅能养阴润燥、固本培元，使身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实。福牌阿胶是老人春季养生保健的首选！
这个季节，喝粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担，对老年人的消化也有帮助，稀粥里加入福牌阿胶粉，可起到补血养血、滋阴润燥的效果。
阿胶红枣汤制作方法：
原料：
红枣30g，福牌阿胶10g， 红豆30g ， 枸杞10g， 冰糖10g(根据情况加减）
制法：
将红豆、红枣洗净，盛入炖盅，放入800ml水，文火炖三小时后，放入福牌阿胶，冰糖，文火炖1小时。最后放入洗净的枸杞，盖上闷10分钟即可食用。
2
?睡眠
春天的最佳睡眠时间为子时（23：00-1：00）入睡，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果，早晨5：00-6：00起床，午后小憩，约一个小时，也可因人而异。
老年人还要讲究睡眠姿势。不要俯睡，因为俯睡时胸部心脏受压迫，会使呼吸困难，吸氧相对减少。向左侧睡也不可取，因为向左侧睡时会压迫心脏和胃部，使胃内食物不易进入小肠，不利于食物消化和吸收，特别是在饱餐后。睡时身子稍微弯曲并向右侧较为适宜。这样既能使全身肌肉得到放松，又不压迫心脏，使心、肺、肝、胃肠都处于自然状态。
3
穿衣
春天一天中早晚温差变化大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备一件
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