老年人适合吃哪些营养品来保健

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老年人适合吃哪些营养品来保健

发布时间：2024-10-09 17:47:13 举报/反馈

老年人可选择的营养品有蛋白质粉、鱼油、钙片、维生素 D 以及蜂胶等。

1.蛋白质粉：能为老年人补充优质蛋白质，增强肌肉力量和免疫力。对于消化功能较弱、饮食中蛋白质摄入不足的老年人尤其有益。

2.鱼油：富含 Omega-3 脂肪酸，有助于降低血脂、预防心血管疾病，还对大脑和眼睛健康有积极作用。

3.钙片：随着年龄增长，老年人钙流失增加，容易出现骨质疏松。补充钙片有助于维持骨骼健康，预防骨折。

4.维生素 D：能促进钙的吸收，与钙片搭配使用效果更佳。缺乏维生素 D 还可能影响肌肉功能和免疫功能。

5.蜂胶：具有抗氧化、抗炎和增强免疫力的作用，有助于提高老年人的身体抵抗力。

老年人选择营养品时应根据自身的健康状况和医生建议进行，不可盲目进补。同时，合理的饮食和适当的运动对于保持健康同样重要。

文章来源： 北京地坛医院官网

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