当年牵着你的手
陪着你长大
看着你慢慢成家立业的人
如今却在慢慢老去
他们不善言辞
总是告诉你
他们一切都好
“家有一老，如有一宝”
作为晚辈的我们
更应该关心他们的身体健康
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2022年7月25日到7月31日为“老年健康宣传周”，本次宣传周的主题是“改善老年营养，促进老年健康”。随着老龄化程度的不断加深，协同推进健康中国战略和积极应对人口老龄化已成为国家战略，如何切实提高老年人健康素养和健康水平成为了举国关心的热门话题。
2022年宣传活动内容
（一）宣传老年健康政策。宣传推进健康中国建设和积极应对人口老龄化国家战略精神，宣传老年人健康管理、老年健康与医养结合、高血压患者健康管理、糖尿病患者健康管理、中医药健康管理等国家基本公共卫生服务政策及各地老年健康服务政策。
（二）宣传老年健康科普知识。结合老年人特点，通过老年健康教育科普视频等多种方式，宣传疫情防控、疫苗接种、中医养生保健、运动健身、老年常见病和慢性病防治、康复护理、心理健康、伤害预防、应急救助等科学知识。宣传“老年健康达人”事迹，发挥健康示范带动作用。
（三）宣传老年营养健康知识。参照《中国居民膳食指南（2022）》中“一般老年人膳食指南”和“高龄老年人膳食指南”内容，通过老年人营养健康教育主题海报和科普视频等方式，广泛宣传老年营养健康知识，引导老年人形成营养健康的生活方式。
避免不合理的饮食方式
1
饮食清淡≠清粥水煮菜
清淡饮食是指在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡。比如少油、少盐、少糖、少辣，烹饪方式尽量采用蒸、煮、炖等方式，少一些油炸、爆炒和烟熏。
2
不要一味地低脂肪饮食
高脂肪的危害众所周知，所以越多越多的人开始推崇起了素食主义，不吃任何肉类。殊不知老年人长期吃素食会造成蛋白质、脂肪、维生素和微量元素的缺乏，给身体健康造成危害。
日常饮食中，控制好脂肪的摄入量，并学会选择脂肪是关键！
老年人膳食指南
1
一般老年人 65~79岁
核心推荐：
1.食物品种丰富，动物性食物充足，常吃大豆制品。
2.鼓励共同进餐，保持良好食欲，享受食物美味。
3.积极户外活动，延缓肌肉衰减，保持适宜体重。
4.定期健康体检，测评营养状况，预防营养缺乏。
关注重点：
衰老引起的身体功能衰退:如咀嚼和消化能力下降;食欲和味觉功能减退，骨骼和肌肉流失，免疫力下降等。
2
高龄老年人 80岁以上
核心推荐：
1.食物多样，鼓励多种方式进食。
2.选择质地细软，能量和营养素密度高的食物。
3.多吃鱼禽肉蛋奶和豆，适量蔬菜配水果。
4.关注体重丢失，定期营养筛查评估，预防营养不良。
5.适时合理补充营养，提高生活质量。
6.坚持健身与益智活动，促进身心健康。
关注重点：
对高龄老人，要加强营养筛查和营养指导，膳食摄入量不足或伴有慢性疾病，应在医生和临床营养师的指导下，适时合理补充营养，如特医食品、强化食品和营养素补充剂等。
原标题：《老年健康宣传周——改善老年营养，促进老年健康》
