减肥食谱少不了五种食物

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减肥食谱少不了五种食物，日常生活中有很多人都遭受着肥胖所带来的痛苦和折磨，甚至严重地影响了正常的生活和工作，为了能够帮助更多人减肥，拥有一个健康的身体，了解一些减肥的食物是至关重要的。那么，减肥食谱少不了五种食物有哪些呢？下面就来了解下吧！

第一，香蕉。香蕉，我们都知道香蕉能够清理肠胃，有治疗便秘的效果。而且香蕉里面含有丰富的微量元素钾，可以帮助腿部肌肉的伸展。但是，香蕉一定要适量，每天一根就行，吃多了反而会增肥。减肥食谱少不了五种食物。

第二，冬瓜。冬瓜有着清热利尿消水肿的功效，含有丰富的维生素c和钾元素，是非常好的减肥天然食材。我们可以做红烧冬瓜或肉末蒸冬瓜，但是做的时候一定要放少量的油。

第三，苦瓜。苦瓜热量低，能够控制脂肪的吸收，而且还有着美容养颜的功效。对于苦瓜，我们可以凉拌，这样能够更好地减少营养的损失。而且苦瓜还有着降血压的功效。但是，苦瓜性寒，对于脾胃虚弱的人应该少吃。减肥食谱少不了五种食物。

第四，豆腐。豆腐里面含有大量的优质蛋白，而且热量低，富有饱腹感，是非常美味的食材。而且豆腐的吃法有很多种，可以凉调，也可以红烧，清炖等等。但是在做的时候一定要注意油量不要放多。

第五，黄瓜。黄瓜是很多减肥女性的佳品。能够清理肠胃，排出毒素，还有着很好的美容养颜的效果。凉拌黄瓜是不错的减肥菜肴。减肥食谱少不了五种食物。

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