哈佛大学研究78年《自我的智慧》揭示人类幸福密码

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《自我的智慧》　[美] 乔治范伦特　 张 洁、宋欣欣、童 俊　　世界图书出版公司北京公司

日前，哈佛大学一项持续78年之久的“格兰特幸福公式”研究项目总结《自我的智慧：哈佛大学格兰特幸福公式研究》中文版出版，该项目旨在破译人类如何幸福生活的密码，找到“幸福生活的配方”。

哈佛大学于1938年开启了一项名为“格兰特幸福公式”的随访研究，研究的对象是268名身体健康、适应良好的哈佛新生，且全部为男性。研究人员年复一年地询问和记载研究对象的工作、生活和健康状况，请他们接受调查问卷、心理测试和访谈，所有档案资料均被完整保存。该研究延续至今已经78年，也被称为史上持续时间最长、最全面、最昂贵的精神心理健康研究。日前，该研究的第三任项目主持人、82岁的哈佛大学教授乔治·范伦特(George E. Vaillant)总结了他接手50年的研究，对比456位男性核心城市样本及90位特曼女性样本，写成《自我的智慧：哈佛大学格兰特幸福公式研究》一书，他认为自己已经找到预测幸福(心理和身体上)的7大因素，即除了成熟的心理防御机制外，其他因素包括：教育、稳定的婚姻、不吸烟、不酗酒、适当运动、健康的体重。

乔治·范伦特教授在书中举了范伦特在书中举了很多真实例子，有发展成功的，也有发展失败的，有些是发展开始成功而后停滞的，也有停滞到四五十岁后重新开始发展的。他给读者提供了不同的样板，读者可以在这些例子中看到自己及自己的可能。这就是他所说的自我的智慧，他认为自我的本质就是努力掌握、整合以及赋予经验以意义。他在本书里关注的核心问题不是研究对象遭遇了多少人生的磨难，而是他们如何去应对那些磨难，以及得到的相应结果。

据悉，《自我的智慧》是这项关于幸福的研究的硕果之一，“世图心理”后续还将推出这项研究的另一本重要著作、乔治·范伦特教授的《如何适应生活》(暂定名)。

值得注意的是，本书作者范伦特也用自己的人生经历印证了“格兰特幸福公式”研究的成果。范伦特出生于1934年，在优越的环境中长大。他父母的爱情故事像童话一样浪漫，他的父亲是一名发掘阿兹特克文物的人类学家，在他11岁时自杀身亡，年仅44岁。这件事对他打击很大，直接导致他性格中悲观的一面，但他确实获得了梦寐以求的安宁平和的人生，以自己的生活证明了自我修复的可能。

格兰特研究总结出的5条真谛

1.爱才是真正重要的

幸福=爱+找到一种能够应对现实生活、同时不会把爱推开的方式

解释：生活中唯一重要的是情感联系。一个人可以有成功的事业，有很多钱并且身体健康，但如果没有能给予他支持、充满爱的情感联系，他不会感到幸福。

2.金钱和权力不是唯一

幸福=不必追求更多的财富和权力

解释：我们发现在接近80岁时，一个人对生活的满意度与其出身的社会阶层，甚至他本人的收入都不再有必然联系，说到终身成就，唯一重要的就是你对自己的工作感到满意。

3.终生都在寻找爱

幸福=无论我们的人生如何开始，都有可能获得幸福

解释：一位叫戈弗雷的男子参与格兰特研究时，人生前景十分黯淡。但在人生即将走到终点时，他是最幸福的一个。为什么？范伦特说，“因为他终生都在寻找爱”。

4.联系非常重要

快乐=联系

解释：研究发现，牢固的情感联系无疑是预测人生满意度的最重要元素。职业满意度也一样，感到工作与自己息息相关，远比通过工作赚钱或者获取传统意义上的成功更重要。

5.挑战以及挑战带给你的希望使人快乐

快乐=心理应对机制+创造性的表达

解释：心理应对机制，范伦特称之为“从尘土中炼金的能力”，对我们的社会支持和身心健康有重要的影响。秘密就在于，用成熟的心理防御机制替代自我中心，不再一门心思沉溺于自己的情绪波动和觉察到的问题。在这方面，特蕾莎修女和贝多芬都是绝好的例子。“特蕾莎修女的童年生活非常悲惨，但她通过照顾他人，拥有了极其成功的人生。”

内容简介：

人生太漫长、太多悬念、太多矛盾，无法被装进一个简单的“成功”的概念里，对于人生这个问题绝不能用“是”或“否”来回答。因此，研究负责人乔治·范伦特教授在本书里关注的核心问题不是研究对象遭遇了多少人生的磨难，而是他们如何去应对那些磨难，以及得到的相应结果。

《自我的智慧》一书中，作者穿插了三条线索。第一条线索是大脑的自我欺骗和否认模式，有时这被称为防御机制。第二条线索是创造力，一种人类特有的能力，即带给这个世界以前没有的东西的审视。第三条线索，是对成人发展的认识。

这项对个体一生的前瞻性研究显示出成人的心理弹性及持续的成熟化。心理健康和防御选择不是静止的。防御选择可以在整个成年期不断发展，能把讨厌的沙粒转化为珍珠。而且，防御选择也并不取决于社会阶层、教育程度或性别。

作者简介：

乔治·范伦特(George E. Vaillant)

美国哈佛大学医学院精神病学教授，“格兰特(Grant)幸福公式”研究负责人。格兰特研究是历史上持续时间最长，同时也最全面的精神心理健康研究。该研究始于1938年，并仍在继续。

主要著作包括：《自我的智慧》《适应生活》等。

编辑推荐：

人类从懂得思考起，就一直在询问幸福的谜题，但至今仍无人能够解答。1938年，哈佛大学开展了一次史上对成人发展研究最长的一次研究项目。这项名叫“格兰特幸福公式”的研究，跟踪记录了724位男性，从少年到老年，年复一年地询问和记载他们的工作、生活和健康状况等。而这一切，只是为了寻找幸福人生的公式。

《自我的智慧》就是这项关于幸福的研究的硕果之一，“世图心理”后续将推出这项研究的另一本重要著作、乔治·范伦特教授的《适应生活》。

名家推荐：

当投入地去爱一个人，去做一件事，幸福就自然而来。也就是说，幸福是投入的副产品。——维克托·弗兰克

范伦特有着积极的信念，他相信通常所说的青春期危机、中年危机、老年危机都只是发展的副产品。他认为，这种发展危机不可避免的假设是没有根据的，成年生活可以通过内化我们所爱和爱我们的人来让自我变得成熟。——赵旭东

幸福，就像在花园里。花园有两种，一种是父母馈赠，你只须做天真烂漫的孩子就可以；一种是自己拓荒而来的，需要欲望的驱动，也需要竞争，甚至残酷的竞争。在竞争中锤炼自己，与人冲撞，而关系的深度和人性的深度也逐渐形成。——武志红

这是一本每个人都该一读的重要著作。许多人都只在过生活，而忘了要经营生命。这项哈佛大学的罕见的超长跟踪研究，帮助你我洞见一生的成长，并知道幸福的密码及方向。幸福是能力，培养幸福力，才能成就精彩幸福的自己，不枉此生。——张怡筠

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