象征式瑜伽缓解压力的好方法

发布时间：2024-12-24 08:40

瑜伽是缓解压力的好方法 #生活乐趣# #放松方式#

　　现代都市的生活节奏和强度越来越大，人们生活的压力也越来越大，那么怎么样才能缓解压力呢？就跟我一起来练习一套象征式瑜伽吧！反复练习此动作三遍，可以调整人的呼吸，安神定气，并且有一定的催眠效果。

　　象征式瑜伽具体做法如下：

　　1、做出金刚坐的姿势，注意不要打开双膝，大脚趾不要压在一起，双手背后，左手握住右手腕，吸气，腰背挺直。

　　2、呼气，上身慢慢的向前倾，直到额头接触到地面，屏住呼吸5秒钟，注意不要抬起臀部，上身归位，深呼吸，重复3次。

　　在进行象征式瑜伽练习是时候需要注意的是，焦虑容易让人的呼吸变浅，身体前倾屏住呼吸则有助于深呼吸的进行，在练习习惯以后，屏气的时间可以增加的长一点，要点是在屏气的同时要收臀，额头贴在地板上是为了吸收大量的能量。

　　在瑜伽中，右手代表阳性能量，左手则代表阴性能量，两手交握，则可以使源源不断的大地能量在体内循环。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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