《瑜伽对大学生心理健康影响的研究》

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精品 湖 南 科 技 大 学 体育学院毕业论文 题目 瑜伽对湖南科技大学学生压力影响的研究 作者 学院 体育学院 专业 社会体育 学号 指导教师 二〇一一 年 月 日摘要 为了探讨瑜伽对降低大学生压力的影响，综合运用文献资料法、专家访问法、实验法、数理统计法、逻辑分析法，对进行过瑜伽练习的大学生50名大学生通过3个月的瑜伽练习后的身体状况同参与瑜伽锻炼前的身体状况进行对比实验调查分析。结果显示：瑜伽练习可以有效缓解大学生各种不同程度的紧张，将压力对个人的影响降至最低。瑜伽科学认为，有规律地练习体式和呼吸控制可以加强神经系统，帮助人们积极地面对各种压力状况。 关键词：瑜伽；大学生；压力 ABSTRACT 目 录 第一章 前言…………………………………………………………………1 第二章 大学生压力…………………………………………………2 2.1 大学生压力现状………………………………………………………2 2.2.1 就业压力…………………………………………………………2 2.2.2 学业压力…………………………………………………………2 2.2.3 经济压力…………………………………………………………3 2.2.4 自理压力…………………………………………………………3 第三章 瑜伽………………………………………………………4 3.1 瑜伽的含义…………………………………………………4 3.2 瑜伽的目的、特点…………………………………………4 第四章 实验研究……………………………………………………………4 4.1 研究目的……………………………………………………3 4.2 研究对象……………………………………………………3 4.3 研究方法……………………………………………………3 4.3.1 文献资料法…………………………………………………………4 4.3.2 实验教学法…………………………………………………………4 4.3.3 问卷调查法…………………………………………………………4 4.3.4 数理统计法…………………………………………………………4 4.3.5 逻辑分析法…………………………………………………………4 4.4 研究假设……………………………………………………3 4.5 研究结果与分析……………………………………………3 4.5.1瑜伽对大学生认为自己面临压力大小的影响…………………4 4.5.2瑜伽对大学生如何应对压力的影响……………………………4 4.5.3瑜伽对大学生认为压力在学习生活中的影响……………………4 4.5.4瑜伽对大学生如何应对压力的影响…………………………13 第五章 讨论…………………………………………………………………14 第六章 结论与建议…………………………………………………………15 参考文献………………………………………………………………………16 致谢……………………………………………………………………………………… 17附录A………………………………………………………………………………………18 第一章 前言 历史的车轮已经进入了21世纪，21世纪的中国是迈向世界的中国，随着社会的深入变革，开放的体制下，我国的经济、政治、文化等各方面都得到的极大的发展，但在社会高速发展的同时，生活节奏的加快和竞争的日益激烈等因素也带给人们前所未有的压力，并成为影响人们心理健康的主要干扰因素。压力是现代社会人们最普遍的心理和情绪上的体验。所谓“人生不如意十之八九”，谁的人生，都不可能总是一帆风顺，坎坷挫折时有发生，面对种种不如意，人们常常会焦虑不安，内心体验到巨大的压力。压力的产生，使得承受压力的个人，经常处于紧张和焦虑的状态，这种状态的频繁发生和长期持续，严重的威胁了人们的身心健康。在这一社会背景下，社会的各种变化对于富于激情的大学生的思想也产生了各种各样的冲击，广大大学生面临的压力也随之加大。大学生思想敏捷、传统观念不深、个性强、有主见、想象力丰富，是一个非常特殊的社会群体，他们肩负着个人、家庭、乃至民族的未来和希望，他们被称为“天之骄子”，受到很多人的羡慕，而事实上却承受着来自社会、家庭以及工作和学习等各方面的压力。 我作为湖南科技大学的一名大四学生，同时兼有多种角色：学生、室友、男友、儿子和雇员。一般情况下，与他人的期望之间不会发生严重的冲突，但有时也会令我十分头疼，无法协调。例如，在最近的一个星期五虽然我没课但教练希望我去练车，室友希望上午都能在一起打扫公寓卫生，女友又想和我共进午餐，而且父母希望我今天能回家看看，雪上加霜的是，老板早上打来电话要求我为一个生病的员工替班。 瑜伽是一门以非常精微的身、心、灵科学

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