第152页 痛苦+反思=进步

自我反思是进行心理咨询的第一步 #生活知识# #心理咨询#

章节名：痛苦+反思=进步 页码：第152页 2018-03-17 21:26:02

01

提起痛苦，应该没有人是乐乐呵呵的吧。

一生中，我们会经历大大小小不同的痛苦，小到我们失去了一件心爱的玩具，大到我们经历了生离死别。我们每个人对待痛苦的态度都是：请远离我，我不希望你来到我的身边。

“痛苦”是一位不速之客，大多没有人会待见它，我也不例外。但在《原则》这本书里，我看到作者瑞·达利欧对痛苦不一样的理解，我开始把经历痛苦当做一种幸运。

02

为什么这么说呢，我从书中看到了这样几点理由：

逼迫着你去解决问题

当生活的困境把你逼到一定角落的时候，你就做也得做，不做也得做了。

记得之前在网络节目上看到过著名设计师贾伟的一次分享。他讲了自己的两件事情，一件是考大学的事情，一件是自己女儿的事情。考大学的时候，因为自己被嘲笑画不出6个手电筒，而走遍了北京各大商场，把所有的手电筒都画了一遍。然后，幸运的是，高考考题就是画六个手电筒，他顺利地考上了大学。还有一次是自己的女儿被水烫伤了，他看着被烫伤的女儿心疼不已，于是决定设计一款水杯，让开水能够很快地变成温水，于是就有了“55度杯”。

我们会因为痛苦，而不得不想解决的办法，而舒适的环境是不会把我们“逼”到这一步的，我们做事的效率也不会提升的。

挖掘你看不到的潜能

潜能有大有小，我们之前认为自己做不到的事情，可能就会因为“痛苦”变得做得到了。

举一个不太恰当但很形象的例子。之前，我们可能看到过这样一个新闻，那就是一个孩子在楼上坠下，孩子的妈妈以最快的速度跑过去接住了孩子，使孩子没有受伤。之后，再让妈妈在同样的时间内跑过去，妈妈做不到了。所以，我们每个人身体里都藏着我们不知道的潜能，而“痛苦”就是能够那个“催化剂”。

我们可以回想一下自己之前的某些痛苦经历，相信大家都可以找到自己原本做不到的事情，但最后却做到了，连自己都觉得不可思议。

站在更高的视角看问题

记得上高中时，高中的班主任在班会上给我们说过这样一段话，“现在，你们觉得痛苦的事情，在很多年以后再回头看，都会觉得都不是事了。”

现在想想班主任讲得还是非常有道理的。我们的“痛苦”也是在不断变化的。当现在你觉得痛苦的事情，几年以后，你可能就会释怀，不那么在乎，甚至会笑谈它。其实，这可能就是我们平常所说的“升级打怪”吧。

同样的问题，当我们能够成功迈过去以后，当下次再遇到的时候，你可能就不会再那么害怕了，你对这个问题就有了一个“俯视”的态度。

将是生命中的重要节点

去年看了一本书，叫做《活出生命的意义》。这本书讲的是作者在二战集中营的惨痛遭遇，这段经历无疑是痛苦的，但这也是它生命中的重要节点，因为他把经历写成了一本书，然后形成心理学的理论，告诉人们，当你迷茫，当你困惑的时候，你要怎样去寻找生命的意义。收获的成果是巨大的，这本书再版多次，畅销多年，但付出也是巨大的，因为九死一生的集中营生活是我们常人无法想象的。

总之，痛苦给我们提供了一次成长的机会，进化的机会。跨越过去，我们就不再是曾经的自己了。

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在《原则》这本书里，作者瑞·达利欧并不是把痛苦的道理讲完了就完事了，他还告诉我们怎样去面对痛苦，那就是反思痛苦。因为痛苦+反思=进步。

我之前在《好好学习》这本书里，也看到过成甲老师在讲“反思”。他认为，反思是一件符合复利思维的事情，我们需要从过去的事情中总结经验，然后把它运用到未来的类似事情上。我根据成甲老师书里提到的例子，自己制作了一个反思模板，大致是这个样子的：

1.今天遇到了什么问题？ 2.表面问题是什么？ 3.实际问题是什么？ 4.我的错误假设是什么？ 5.为什么会遇到这个问题？ 6.我的心理表征是怎样的？ 7.怎样解决，有什么启示？引自 痛苦+反思=进步

除了反思，个人还有一点体会，想让自己进步，我们可以刻意去选择一些“痛苦”，走出自己的舒适区，别让自己那么安逸。比如，我们选择去健身房锻炼身体，我们选择每天六点起床，我们去认识新的朋友，学习新的知识等等。刻意选择一些痛苦，会让我们成长得快一点。

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如果你选择直面痛苦，不逃避，拥抱它，那你会达到怎样的境界呢。瑞·达利欧说，从痛苦中学习，将让人“步入新境界”，这种新境界指的是下面三个方面：

找到、接受，并学会如何应对你的弱点； 更喜欢周围的人对你坦诚，而不是隐瞒对你的负面看法； 展现真实的自我，而不是强行把弱点伪装成优势。引自 痛苦+反思=进步

这也就是说我们接受不完美的自己，不再去在意别人对我们的评价，而且会喜欢这种“负面”，因为我们会把这一切不好的“痛苦”变成通向更好的阶梯。

05

其实，总是说来容易做来难。我们想要完全地无视痛苦，甚至笑迎痛苦可能并非易事，但最起码，我们有了一种积极的应对态度，并学着从这里去总结，去思考，以至于让未来不那么痛苦就够了。

“人需要困难，这对健康来说是必需的。”——卡尔·荣格

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