怎样选择健康的零食

发布时间：2024-12-24 11:13

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怎样选择健康的零食

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医生回答共6条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

你好，为孩子选择零食的四点注意：一、选择含有丰富营养素、低糖、低能量、高膳食纤维的食品。如水果、酸奶、奶片、枣、牛肉干、粗纤维饼、海苔片等。核桃仁、花生、杏仁等坚果类食品虽含维生素E和锌、铁等矿物质，但脂肪含量也多，只宜适量吃，不可过多。二、尽量不选或少选含糖高、脂肪多的食品。如巧克力、冰激凌、糖果等食品。各种人造奶油食品，如奶油蛋糕含能量高，且含反式脂肪酸，可导致肥胖和血脂升高。果脯类食品在制作过程中维生素已遭破坏，除含能量外其他营养素很少。其他如水果糖、果冻都没多少营养，少吃为佳。三、不要选择过咸、腌制食物及油炸膨化食品作为零食。油炸食品，含能量高、营养低、不易消化，如炸薯片、薯条等。膨化食品，如虾条、雪饼等，主要是糖、淀粉和膨化剂制成，蛋白质含量很少，并且有的产品含大量色素、防腐剂、香精，多食不利，可导致肥胖。话梅类食品含盐分多，对降也不利。至于街头烧烤，除了不卫生、质量不可靠且会产生致癌物，当然是最好不吃。四、注意吃零食的量和时间，切忌过量。零食最好在两餐之间吃，不可离正餐时间太近，以免影响食欲。吃零食量不可太多，不要边看电视边吃，这样容易在不知不觉中吃的过多，易致肥胖。也不要在临睡时吃，以免增加消化系统负担，影响睡眠。晚上睡前一小时喝不加糖的牛奶以利睡眠和补充钙。

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你好这位朋友，很高兴为您解答。现在儿童一般都有较好的饮食营养，有条件吃到各种零食，但是家长要注意，一定要选择有营养的零食给宝宝吃，比如说坚果，酸奶，牛奶，水果，膨化食品等最好是少给宝宝提供。

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看一种零食是否降，不仅要看它是不是油炸的，还要综合它的配料、加工方法、能量高低等多个因素。.少吃油炸、含糖过多、过咸的零食，选择新鲜、易消化的零食，多选奶类、水果蔬菜类和坚果类的食物。

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吴丽萍

擅长：外科其它、前列腺、男性不育

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孩子现在吃零食的现象已很普遍，怎样才能帮助他们形成降的饮食习惯《中国儿童青少年零食消费指南》建议儿童青少年少吃油炸、含糖量过多、过咸的零食，多选择奶类、水果蔬菜类、坚果类等新鲜食物。

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家长可以帮宝宝选择降的零食，薯片，爆米花，可乐等不建议给宝宝吃，可以给宝宝挑点杏仁，开心果，腰果，核桃等降零食，平时多给宝宝喝温开水，多给宝宝吃新鲜的蔬菜和水果。

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你好，降的零食可以是一些果干，比如大枣，黑枣干，柿子饼，葡萄干，糖葫芦，坚果，烤馍片都是很降的呢，不过零食也是不能够多吃的，吃的东西都要适可而止，才能对身体有益。

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相关问答

判断乳房是否处于健康状态有以下三个方面：
1、乳房的外部形态方面，一般多表现为半球形状，大小居中，没有过重的下坠感。
2、乳房的内部方面，乳房质地松软，触摸时没有硬块和其他触摸感、乳头无内陷。
3、乳房的功能方面，在平时有些许分泌物，在哺乳期时，乳汁分泌正常，乳汁排出通畅。
建议患者前往医院进行专业性检查。

吴国君副主任医师外科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：普外科常见病及疑难病症的诊治，尤其对甲状腺炎、甲状腺肿大、甲状腺癌、乳腺癌、乳腺纤维瘤、乳腺肿瘤、甲状腺结节、乳腺小叶癌、甲状腺功能异常、甲状腺囊肿的诊治有较深的造诣，对甲状腺癌和乳腺癌的手术治疗达国内先进水平。

生完孩子要选择宽松、透气性好、弹力好的收腹带。
在生完孩子后佩戴收腹带，可以让子宫恢复到原来的状态，也能更好地促进腹部的肌肉的恢复，防止出现内脏下垂，尽量选择宽松、透气性好、弹力好的收腹带。
若是肌肤过于敏感，可以选用纯棉的收腹带，宽度要大一些，与肌肤接触的面积大一些，有利于束腹。女性在生完孩子之后一定要多休息，在饮食方面要以营养和清淡为主。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户：0

擅长：各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变（CIN）的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

怀孕前做好身体的检查，看适不适合要孩子，孕中要保证营养均衡，为了孩子的健康成长，营养是必不可少的，千万不要为了注意身材，少吃或挑食，孕后要有专人呵护，月子期间一定要好好照顾自己，这样才能更好照顾宝宝。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：诊治各种新生儿期疾病：如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等，以及婴幼儿期疾病：如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等，均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿（极低、超低出生体重儿）及危重新生儿的救治。

如果女性不打算继续妊娠，这种情况下应该尽早的终止妊娠。通常女性怀孕六周左右可以选择药物流产或人工流产来终止妊娠了。药物流产是通过药物来刺激子宫收缩，帮助排出胚胎。如果药流成功，女性无需行刮宫手术，但是药流成功率比较低，如果药流不全或药流失败，女性需要行清宫手术。而人流手术相对来说成功率比较高，但是可能会损伤子宫。