白露节气到，天气昼夜温差变大，中医专家提醒：应及时调整生活方式和饮食习惯，润肺防燥调脾胃

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9月7日是白露秋天的第三个节气。白露过后，自然界阳气渐收，阴气渐长。天气由热转凉，昼夜温差加大，空气中的湿度减少，气候变得干燥，很多感冒、呼吸道、消化道疾病患者急剧增加。青岛市第六人民医院药剂科副主任吴绍康提醒，白露节气后人们的生活方式和饮食习惯也应随之调整，以顺应节气变化，达到养生保健的目的。中医认为，秋季与肺脏相对应，肺为“娇脏”，喜润恶燥。白露时节的养生重点在于润肺防燥，调理脾胃。养生应做好以下几点：

不要贪凉

中医提倡“春捂秋冻”，但“秋冻”并非盲目挨冻，而是要适度。“白露秋风夜，一夜凉一夜。”白露之后，早晚的凉意渐浓，不宜再穿着过于单薄，慎穿露脐装，以免寒邪侵袭。这个时节也是脾胃病高发季节，特别是溃疡患者更易复发，要格外注意胃部的保暖，睡觉盖好肚子，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

不要过燥

秋季气候日渐干燥，会使人皮肤和口角干裂，口干咽燥，声音嘶哑。有些人还会出现毛发脱落增多、口渴便秘等一系列症状。在秋季应减少辛辣食物的摄入，多吃具有润肺作用的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、百合、银耳等。这些食物有助于滋阴润燥，缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状。

不要乱补

秋季是进补的季节，但进补并非“乱补”。只要脾胃运化功能在，粗茶淡饭一样能转化成水谷精微，转化成身体可以利用的能量；相反，如果脾胃运化功能差，吃高蛋白高能量的食物并不一定能起到滋补的作用，反而容易滋腻不消化，加重脾胃负担。所以，即使秋凉以后，食欲大开，但“贴秋膘”应适度，以清淡营养为主，切忌过于油腻。

养生调理小妙招

中药代茶饮，秋季可以多选择一些具有润肺功效的中药材泡水饮用，如菊花、枸杞、麦冬、百合等，这些药材有助于缓解秋燥，滋润肺部。白露时节，青岛市公共卫生临床中心市北院区门诊中药房也推出二十四节气之“白露养生茶”，供就诊患者免费品尝。

热水足浴，俗话说“脚暖腿不凉”，白露后寒凉渐增，暖脚是第一步。建议晚上睡前热水泡脚，有助于促进血液循环，温暖身体。可以加入艾叶、桂枝等药材，以增强泡脚的效果，泡脚的同时可以揉搓耳部和腰部。

调整作息，《黄帝内经》中讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。我们应遵循“早睡早起”的原则，早睡以养阴，早起以顺应阳气的生发，有助于调整身体的生物钟，保持精力充沛。

情志调养，秋气正当时，秋愁亦正浓。肺在志为忧，悲忧易伤肺。秋季养生在情志上应培养乐观情绪，保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁；当处于“秋风秋雨秋愁时”，可以通过秋游、登山等活动，观赏秋景，使心境安宁、神气收敛，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。

（半岛全媒体记者 滕镜淑 通讯员 赵洁）

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