孕妇饮食食谱大全

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孕妇饮食食谱大全

2013-09-08 00:00:00

随着人们对孕妇这个特殊群体的关注度不断增加，不少人也开始研究孕妇饮食食谱了;都说孕妇是最幸福的，也是容易缺少营养的，因为在她体内正蕴育着一个小生命;那要怎么才能让孕妇的营养跟上呢?当然要从孕妇饮食开始入手了，以下是几种非常适合孕妇食用的菜肴，一起来看看吧。

芝麻酱炒百合

材料：

黑芝麻酱100克、鲜百合150克。

做法：

1、将鲜百合剥开，洗净待用。

2、起锅烧热，倒入少许油。放入鲜百合翻炒。

3、五成熟时再放入黑芝麻酱共同翻炒，加食盐等调味，炒熟后出锅即可。

食谱营养：

芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于胎儿大脑的发育。百合具有清热解毒的作用，特别适合内热较重的孕妇食用。

猪肝绿豆粥

材料：

新鲜猪肝50克、绿豆30克、大米50克。

做法：

1、猪肝切成片状，洗净待用。

2、绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，

3、煮至八成熟之后，将猪肝放入锅中同煮，煮熟后调味即可。

食谱营养：

绿豆含丰富的碳水化合物、蛋白质、多种维生素和矿物质。中医认为，绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑利水的作用。此款绿豆猪肝粥适合准妈妈补铁食用。

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