适合孕妇的食谱

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适合孕妇的食谱

2022-11-16   2913

适合孕妇的食谱多数可以吃蔬菜、水果、肉食等，要合理的摄入。

1、蔬菜：多数可以吃土豆、胡萝卜、白菜等里面含有丰富的维生素和矿物质，有利于孕妇补充营养，还有利于胎儿吸收和成长。

2、水果：一般可以吃苹果、香蕉、猕猴桃、草莓等，里面含有的膳食纤维含量偏高，可以加快肠胃蠕动量，防止出现便秘。

3、肉食：通常可以吃瘦肉、鸡肉、牛肉等，里面含有的蛋白质和矿物质等营养成分，使孕妇营养补充和胎儿发育。

除此食物以外，多数还可以吃奶类、鸡蛋、豆类等，要避免暴饮暴食。

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