老人吃什么能增强抵抗力和免疫力

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老人吃什么能增强抵抗力和免疫力

发布时间：2022-11-143074次浏览

一般情况下，老人适当补充一些奶制品、豆制品、鱼肉、五谷杂粮、新鲜果蔬，能够增强抵抗力和免疫力，同时日常饮食，建议做到营养均衡，饮食多样化，对身体健康很有帮助，具体分析如下：

1.奶制品：老年人骨质疏松，缺乏钙元素，而奶制品中钙元素含量充足，日常适当补充奶制品，可以增强老年人骨骼强度，从而增强老年人抵抗力和免疫力。

2.豆制品：豆制品是一种高蛋白食物，不但能够补充老人所需的蛋白质，增强身体机能，还不会对老人胃肠道造成明显负担。

3.鱼肉：鱼肉是一种优质蛋白，老人适当吃鱼肉能有效满足身体对蛋白质的需求，从而维持免疫系统功能。

4.五谷杂粮：老人想要增强抵抗力和免疫力，可以适当调整一下日常饮食结构，多食用一些富含膳食纤维、维生素、微量元素的五谷杂粮，如红薯、小麦、糙米、玉米等。

5.新鲜果蔬：老年人上了年纪，为了增强抵抗力和免疫力，还可以适当进食一些新鲜的果蔬，如西红柿、苹果、香蕉、橙子、葡萄等，对于老年人身体健康素质的提高很有帮助。

除了食用以上食物，老人还可以通过适当运动的方式来增强抵抗力和免疫力，如慢走、打太极拳、跳操等，都具有一定效果。

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