长时间使用手机电脑的人如何保养自己?

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#健康一秋##网民人均每周上网27.9小时# 年轻人面屏时间过长导致了诸如颈椎、腰椎疼痛，皮肤粗糙、干燥起皮，眼睛发酸、发涩或胀痛，毛发（头发、眉毛等）干枯发黄、稀疏减少等众多问题，论如何减少伤害呢？这还用问吗？当然首先就是要减少面对屏幕的时间啦！！！因为不管你是喝水、吃新鲜果蔬或是选择维生素等膳食补充剂，这个效果可能都不如你减少1/3~1/2的面屏时间。或者是在非工作时间借助一些工具、选一个舒服的姿势和距离，带上眼镜（视力5.0的除外）离屏幕尽量远一些。

没办法减少上网时间，又想改善这些问题，那就是从生活习惯和饮食上下手吧～5条建议各位霸屏爷和妞们赶快收走吧

1⃣️运动是改善颈椎、腰椎不适的最好办法，平时多练一练背部、腰部肌肉，缓解疲劳还可以纠正变形的骨骼，不管你怎么动，动起来就对了！！但需要注意的是，如果已经有较严重的疾病问题，一定不要随便去按摩会馆按，以免发生危险，要去医院找医生，需要按让医生按，谨记！

2⃣️多喝水（不要想带味儿的饮料了，就是白开水或矿泉水）一次性纸杯200ml，每天8~10杯。水和维生素C是身体各种生化反应的重要参与者，原料不足时，身体各项机能还行有多好呢？...展开全文c

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